专家支招春节后如何养肝

春节期间，无规律作息、抽烟喝酒、吃过多油腻食物、熬夜甚至通宵打牌等行为使肝脏很受伤，尤其是对于肝病患者而言，这种伤害更加严重，甚至会引起肝病的加重和复发。加上春天是肝病的高发季节，因此节后要注意养肝，那么春季过后该如何养肝呢?专家为您支招节后养肝。

“春节过后，天气逐渐回暖，病毒复制、传播速度快，加上春节应酬多，过量饮酒以及劳累、生活不规律等因素影响，造成肝脏负担重，导致节后肝病患者明显增多。其中乙肝患者旧病复发或加重占了大多数，因此春节过后除了要注意及时检查外，还要注意养肝。”专家指出，具体的春季如何护肝可以参考以下几方面：

充分的休息

“晚上11点前睡觉最利护肝，此时身体免疫修复能力达到最高峰值，对于有肝病的患者来说尤其不要错过利用这段时间养肝。”专家表示。

一天之中，人的睡眠有两个时辰最重要，一是上午11点到下午1点，一是晚上11点到凌晨1点。这四个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。所以，肝病患者最好能把握好午睡和夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，如果能保证11点左右进入熟睡阶段，就可以为肝功能修复提供最佳时间保证。

合理饮食

冬日进补多、聚餐多，容易诱发肝脏免疫系统紊乱。肝病患者在饮食上总体而言要注意少吃肥厚油腻之物，平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等含量，比例适当，尽量少吃辛辣食品、多糖多盐的食物，同时保证不暴饮暴食或饥饱不匀。

饮食中一定要记得吃蔬菜和水果，比如菠菜、韭菜、豆芽等，新鲜蔬果对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞修复和提高解毒能力都有一定作用。此外，肝病患者要注意多喝水，白开水可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，收到护肝之效。

适当锻炼

运动能够增强免疫力与抗病能力，对于病情的恢复有很大的帮助。肝病患者在节后运动项目可以选择慢跑、散步、太极拳等。对于喜爱散步的患者来说，吃完饭后静坐休息至少30分钟，再去散步，对肝脏的保养，尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

在锻炼时患者要根据自己� �年龄、体质、病情的轻重不同，选择适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。在锻炼过程中，若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适，应停止运动，平卧休息，增加肝脏血流量，以减轻肝脏的负担。如果运动后食欲好转，身心愉快，乏力减轻，肝功能改善，则可在此基础上量力而行地增加活动量。

需要注意的是，节后患者在养肝的同时，更要注意及时去医院检查，从以往的肝病门诊量来看，每到春节过后都会有上升趋势，肝病患者会出现病情反复、转氨酶升高，甚至出现黄疸的情况。因此对于肝病患者来说，春节过后在注意养肝的同时也要注意及时去医院检查，了解肝脏健康状况，以便及时发现问题，及早科学规范诊治。即使暂时没有症状也要注意检查，因为肝脏是一个沉默的器官，没有症状不代表没有损伤，待出现相关的症状时说明已经损伤很严重了，此时检查有助于对病情做到良好的预知，对下步治疗和调养的开展也是有益的。