便秘的食疗方式是什么呢

饮食可以改变便秘的情况吗?很多人都希望便秘可以通过饮食来改善。专家介绍说，便秘是多种原因造成的，已经上升为消化系统的症状，食疗对缓解便秘还是有好处的，但是不能从本质上治疗好便秘，下面介绍几种食疗的方法。

便秘的食疗方法：

1、银耳莲子汤：银耳、莲子洗净煮开，再打入鸡蛋，蛋花熟后加入适量冰糖，适合久咳不止、体虚便秘者服用。

2、水果：是治便秘最好的食材，如：香蕉、苹果、梨、柚子，都是随手可得的水果，而且价格不贵，多吃水果对缓解便秘有很好的疗效。

3、新鲜土豆，洗净后捣烂绞汁，将汁液放入锅中，以小火煎熬至黏稠时，加入适当量的蜂蜜，再熬至黏稠如蜜，冷却后装瓶，用开水冲服。

4、多吃酥油，酥油是从牛奶、羊奶中提取出来的脂肪，又称为奶油，营养价值高，容易被人体吸收，有润滑肠道的作用，治疗便秘效果极好。

5、多喝水，每天早上起来一大杯凉开水，有助于补充肠道水分，软化大便，利于排便顺畅，缓解便秘的情况。

6、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

7、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

8、适度运动，多参加体育运动，比如打球、跑步、练太极，有助于肠道蠕动，促进排便。

小儿有了便秘可以怎么调理他们的身体呢

习惯疗法

养成定时排便的习惯，一般婴儿从3～4个月起就可以训练定时排便。每天定时在清晨起床后由家长两手把持，连续按时进行，建立起大便的条件反射，就能起到事半功倍的效果，1个月左右便可养成定时排便的习惯。需要注意的是，排便习惯养成后不能随意改变时间。

应急辅助疗法

便秘不仅给宝宝带来痛苦，给父母们也带来极大的不安和烦恼。当宝宝实在拉不出便便，还有最后一招可以应急使� ��。

外用通便法

如果用按摩和调节饮食的办法还是不能让宝宝排便，可以用蘸有橄榄油的婴儿专用清洁棉花棒刺激宝宝的肛门处，或者探入肛门2～3CM，这种办法一般是很有效的。不过，外用通便方法只是万不得已情况下偶尔为之，不宜天天使用，以免产生依赖性。如果出生4个月以内的婴儿，通过这种办法依然无法排便，就得考虑到医院诊治了。

以上的食疗方法对治疗便秘还是有一定的作用的，比较简单，也好实施，很多人也能接受。但是便秘严重者，或者长期便秘的人，想通过食疗方法来治疗便秘，是不可能的。这些患者最重要的还是要到医院检查清楚便秘的病因，然后接受治疗。