多吃五谷杂粮防便秘

BY：大叔18岁 2024-08-12 22:17:11 914 ℃

便秘是很严重的，往往会影响到一个患者的起居生活，这种疾病在生活中要注意预防，但是这种疾病的预防方法是很多的，这些治疗便秘的五谷杂粮主要有：

（1）以五谷杂粮和根茎类为主食能有效预防便秘;

（2）多以豆类取代肉类以豆类及其制品（如豆腐）取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶（将豆类研磨成粉与牛奶混和）也是很棒的通便饮品也是治疗便秘的五谷杂粮之一;

（3）常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂;

（4）便秘患者每日至少五蔬果每日应至少食用三份蔬菜、两份水果，才能摄取足够的维生素、矿物质与膳食纤维;

（5）便秘应避免脂肪不足很多爱美女性总是对脂肪敬而远之，但润粪与刺激肠道蠕动却少不了它。如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果;

（6）补充足够水分这是解除便秘的重要方法;

（7）规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。

治疗便秘的五谷杂粮您知道有哪些呢?及时的去正规的医院，检查治疗，争取在第一时间里治疗，争取早日的康复!

饮食不足或致小儿便秘便秘多吃五谷杂粮

究竟是什么原因导致小儿便秘呢？饮食不足时间较久可引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。食物成分不当大便性质和食物成分关系密切。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿便秘应该如何预防呢？对于顽固性便秘者，或先天性巨结肠引起的便秘等，应到医院诊治。