三种食物有效缓解便秘 杂粮是必选
BY：Connie 2024-07-16 14:16:58 323 ℃
经常便秘的话很容易出现内分泌失调啊或者是一些疾病的发生，所以如果有便秘的话一定要引起重视，经常吃一些粗粮，这样可以有润肠通便的作用，还可以起到缓解便秘的效果哦。如何缓解便秘呢，下面的这些杂粮是不错的选择，一起来看看吧。
小米
小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。
大麦
大麦性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用,可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气、回乳之功效。大麦可以有润肠通便的作用，而且还可以缓解肠胃疾病，对于提高免疫力有一定的好处。
小麦
小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。小麦可以有健脾胃的作用，同时也可以起到润肠通便的效果哦。
关于可以缓解便秘的一些杂粮，小编介绍了其中的几种，这些杂粮的营养物质丰富，不会有营养缺乏的情况出现哦，而且还会有润肠通便的作用，对于提高免疫力促进新陈代谢有好处，还可以有润肠的效果，大家平时的时候可以经常吃这些粗粮。
饮食不足或致小儿便秘便秘多吃五谷杂粮
究竟是什么原因导致小儿便秘呢？饮食不足时间较久可引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。食物成分不当大便性质和食物成分关系密切。碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。小儿便秘应该如何预防呢？对于顽固性便秘者，或先天性巨结肠引起的便秘等，应到医院诊治。
多吃五谷杂粮防便秘
如果担心有害的胆固醇，不妨适量摄取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄榄油，就能达到减肥与通便的双重效果;补充足够水分这是解除便秘的重要方法;规律的饮食生活除了均衡摄取以上食物外，想要维持排便系统规律运作，还必须三餐定时定量、避免暴饮暴食、不吃宵夜，以免制造肠胃负担、扰乱消化节奏。治疗便秘的五谷杂粮您知道有哪些呢?
容易便秘不妨吃些杂粮
容易便秘不妨多吃些杂粮问:我是一名年轻女性，请问通过什么饮食可清除宿便，加速消化呢?答:宿便的根本原因应该是便秘问题，引起便秘的原因有很多种。建议这位读者多吃些香蕉等水果，还应该多吃一些含膳食纤维丰富的食物，如玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)等杂粮，还有胡萝卜、豌豆、薯类等。因为膳食纤维体积较大
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