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预防骨质疏松高手如何做,无论男性仍是女人,骨质丢失是不可避免的。但更年期的妇女,因体内雌激素和孕激素的急剧下降,其骨质丢失的速度会到达同龄男性的2倍。因而绝经后妇女成为骨质疏松的高危人群。骨质疏松症的预防骨质疏松症的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,每个妇女都应掌握补钙的原则。高手一:洋葱过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果,现在瑞士的研究发现,停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失,预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告,指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。高手二:茭白笋许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃,以为是坏了,其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点,这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类,对于一些代谢有正面的效果,可以延缓骨质的老化。高手三:高丽菜高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K,骨骼的保健除了需要钙质之外,还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢,维生素K就是其中一种,维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收。预防骨质疏松高手如何做,防止骨质疏松,食用洋葱、茭白笋、高丽菜时,还要注重它们的一些注重事项,如洋葱若食用过量会胀气等。当然,防治骨质疏松,单靠平常饮食起到的效果并不大,还应从多方面。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒,中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍,是导致骨质疏松症的根本原因。所以,单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松,只有多管齐下,才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议,每天在日光下步行30分钟,能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症?预防骨质疏松症要注意哪些?
骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨强度下降,脆性增加,因此骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人,女性多于男性。随着老龄人口的增加,骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病,在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折,脊椎后弯,胸廓畸形,可使肺活量和最大换气量显著减少,患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外,可吃些板栗、核桃仁,颇有补肾活血之功,有助于预防骨质疏松。另外,临床发现,体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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