眼下正是盛夏时分,酷暑难挡,人们为了求得一丝凉爽,往往忽视了保健,从而诱发各种不适,甚至严重影响身体健康。因此,消暑也要讲科学,不能任性胡乱来。
有人在天热时喜欢将一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽,这种“刺激性”降温行为会刺激脾胃,影响胃部健康和食欲减退,造成消化不良、厌食的问题。
![冰镇饮料800.jpg 冰镇饮料800.jpg](/uploads/images/article/2022/10/7f4257bc84e741257caedbabc5781fe1.jpg)
二、不要熬夜赖床
立夏以后天黑得晚、亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”的现象。其实我们最好根据节气变化,过规律的生活,保证充足的睡眠。有条件的话,中午最好小睡一会儿,尤其是老年人要通过午睡来补充睡眠。
三、不要快速冷却
为尽快消汗除热,有人往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”,凉水猛击,使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发出而滞留体内,会严重影响身体健康。
四、不要太阳直射眼睛
大家都知道皮肤需要防晒,头发、头皮也要防晒,但你知道吗?其实,眼睛也很需要防晒!紫外线对眼睛的损伤是不可逆的,戴上墨镜不只是为了耍帅,更能有效保护双眼!
![墨镜800.jpg 墨镜800.jpg](/uploads/images/article/2022/10/9bc779d400cf3a62f85bf35ef5c49613.jpg)
五、不要坐木
长久暴露在外面的木料,椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热。如果坐在这些木头上,会损害我们的身体健康。
六、不要露天睡眠
现在的农村地区,有些人为了降暑,会在院子里支上凉床,露天而眠,殊不知这是要不得的。盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量,睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降,室外的寒凉会引起身体不适,从而影响人体健康。
夏季养生的四原则,夏季养生之饮食,夏季养生之睡眠,夏季养生之疾病
细菌性食物中毒每年夏季,特别是的七八月份都是食物中毒的高发期,今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中,细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多,如大肠杆菌、弧菌等。
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3、多吃“杀菌”蔬菜:夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜,可预防疾病。
春夏秋冬养生小知识,春季养生吃什么,夏季养生食谱
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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