吃什么算是清淡食物
BY：大叔18岁 2024-07-21 10:28:32 1375 ℃
清淡饮食的总体原则就是少油、少糖、少盐、少辛辣刺激性调味品。1、少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。
2、少糖：主要指添加糖。烹调过程中调味用糖尽量少放或选择不放糖，不喝含糖饮料，少吃含糖高的糕点、饼干等。新版膳食指南建议，成年人和儿童每日添加糖的摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克（老式瓷勺子约2勺）。
3、少盐：包括烹调用盐及含盐量高的食物。烹调用盐每人每天不超过6克，大约平平的一瓶盖（啤酒瓶盖）。注意隐形盐（鸡精、味精、沙拉酱、甜面酱、蚝油等），少吃含盐量高的食物（火腿、咸鱼、腌肉、罐头食品等）。4、少辛辣刺激调味：就是麻椒、麻辣、酸辣等刺激性调味要避免。
吃什么算是清淡食物
清淡饮食的总体原则就是少油、少糖、少盐、少辛辣刺激性调味品。1、少油：包括食物本身含的脂肪及烹调用油。不吃油炸、油煎的食物及肥肉、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等含脂肪高的食物，烹调用油每人每天25克~30克。2、少糖：主要指添加糖。烹调过程中调味用糖尽量少放或选择不放糖，不喝含糖饮料，少
清淡食谱特点_清淡食物汤羹
一、清淡食物汤羹有什么咸菜沙白汤：沙白洗净，咸菜片成片，锅里放清水，姜丝烧开，入咸菜，煮2分钟放入沙白，煮至壳张开，再煮2分钟就起锅了。（注：因为咸菜较咸所以汤就不用放盐了）紫菜蛋花汤：汤锅里放清水，姜丝烧开，放入虾皮，稍煮，放入紫菜，煮2分钟，打入鸡蛋花，放酱油，调和油，起锅，撒上葱花
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一、恶心吃什么东西好呢生姜汁的作法将生姜磨成泥状后，以纱布榨汁，一大匙的生姜调和一杯冷水生姜精的制作方法材料：（二十回份量）生姜：十公克水：四百毫升（二杯）蜂蜜：适量1、生姜削皮后，以炒菜锅用弱火乾炒三分钟；或者利用日晒2、将炒乾或晒干后的生姜磨成泥，置于研磨钵中*秘诀：生姜汁若置入研磨钵中，将有碍
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