众所周知,体内炎症会诱发多种疾病,对身体非常不利。在日常的健康饮食当中,我们更应该多吃一些具有消炎功效的食物,用饮食来增强身体抗炎和预防疾病的能力。下面,我们就来给您介绍,五种具有消炎功效的食物,这些饮食中的食物营养非常有利于人体健康,让您从美食中就能吃出好体质。
五种具有消炎功效的食物:
1.三文鱼
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2.豆类
豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。
3.浆果
浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4.绿茶
5.燕麦
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
以上就是我们为您所介绍的五种具有消炎功效的食物,这些食物抗炎消炎功效非凡,是日常保护健康的营养美食。此外,心脏病、癌症、关节痛以及过敏,和消化道疾病等,都是源自于体内炎症,所以,我们日常除了要定期进行身体检查之外,更要保证良好的作息时间,以及正确的饮食观念,从而更好的为健康保驾护航。
身体健康的人会自动将多余的钾排出体外,但肾病患者需控制钾摄入量。不过选择果干时,要买天然晒干,没加入大量糖、盐的二、营养健康瘦身食谱酸辣章鱼炒饭材料:新鲜章鱼300g、番茄1个、洋葱1个、椰菜1/6棵、盐1茶匙、鸡精少许、辣椒粉1勺半、橄榄油1茶匙、蒜1片。具有滋补食疗的作用,为一种营养食品。
红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。黑米党参粥具有补中益气、健脾养目的作用,适合气虚体弱、脾胃虚弱、全身倦怠无力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
二、几款营养食谱助你身体健康红枣桂圆银耳羹原料:红枣7枚,桂圆50克,银耳10朵,冰糖适量。
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