健康
气虚体质 ,如何调养气虚体质
气虚体质，气虚体质怎么办，气虚体质吃什么好，气虚体质吃什么食物好，气虚体质的饮食
一、气功调养
肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：
屈时上举：
端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。抛空：
端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。荡腿：
端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。摩腰：
端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。“吹”字功：
直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。二、气虚药膳
(1)参苓粥
原料：
入参l0g，白茯苓(去黑皮)10g。粳米100g，生姜l0g，食盐少许。制法：
将入参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。将粳米下入药汁内煮作粥，临熟时加入少许食盐，搅匀。空腹食用。(2)入参茉莉花茶
原料：
东北五年老参、茉莉花、黄芪、绿茶。制法：
水煎。不拘时，代茶饮。(3)春盘面
原料：
白面粉3000g，羊肉1000g，羊肚500g，鸡蛋5个，蘑菇200g，韭黄250g，白菜苔500g，生姜、食盐、胡椒粉、料酒、醋各适量。制法：
将羊肉、羊肚洗净，切成2cm见方的小块;蘑菇洗净，切成两块;白菜苔洗净，切段：韭黄洗净，剁碎待用。将白面粉用水发透，放入韭黄、食盐，揉成面团，用擀面杖擀薄，切成面条。将羊肉块、羊肚块放入铝锅内，加入生姜、蘑菇，置武火上烧开，然后将面条下入。烧开，放入食盐、料酒、醋、胡般粉即成。当饭吃，吃面条，喝汤，吃饱。(4)参枣米饭
原料：
党参5g，大枣10个，糯米200g，白糖25g。制法：
将党参、太枣加水适量泡发后，煎煮半小时，捞去党参、枣，汤备用。糯米淘净，加水适量放在大碗中，蒸熟后扣在盘中，把枣摆饭上面，再把汤液加白糖煎成黏汁。浇在枣饭上即成。每日早、晚根据个人食量服用。(5)山药薏仁茶
原料：
淮山药、薏苡仁各15g。制法：
熬水当茶喝，不拘时服。三、日常调理
精神调摄：
培养豁达乐观的生活态度，不过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。且不宜过度思考、悲伤。起居调护：
注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。可微动四肢，以流通气血，促进脾胃运化，改善体质。尤其注意不可过于劳作，以免更伤正气。运动锻炼：
可选用一些较柔缓的户外运动项目，如步行、慢跑、体操、太极拳、太极剑及传统舞等。按摩：
主要在督脉、脾经、肺经循经部位按摩。常用处方：
四君子汤、参苓白术散、补中益气汤、玉屏风散等。常用药物主要有：入参、党参、太子参、西洋参、黄芪、黄精、白术、五味 子、紫河车(胎盘)、燕窝等。若偏肺气虚者，可选用玉屏风散而重用黄芪，酌加益肾气之仙灵脾、熟地等。若兼湿阻者，常配茯苓、薏苡仁等;若兼气滞者，常配术香、陈皮等;若气虚下陷、内脏下垂者。常佐以升麻、柴胡等。四、气虚的预防
1.
气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。2.
适量运动。气虚体质易出现肌肉松软，倦怠乏力，不喜运动，抵抗力弱，因此生活调摄方面要做到，起居有规律，谨避风寒之邪，“劳则气耗”，不适合激烈、长时间的运动，以免耗伤正气。1.气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。
气有能量、功能之意，气虚质即能量不足与功能减退。一些柔中含刚的以内养为主的传统健身法如气功、太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气、补气，改善体质。
现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。
气虚体质,如何调养气虚体质
一、气功调养肾为元气之根，故气虚宜作养肾功;其功法如下：屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。抛空：端坐，
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气虚体质的表现,怎么调理气虚体质
一、气虚体质的表现想要分辨自己的身体是否有气虚的情况存在，那么首先就应该观察体形，如果体形过于消瘦或者是偏胖，那么就需要考虑是否是属于气虚了。以唐朝为例，在那个朝代以胖为美，大名鼎鼎的杨玉环就是属于胖的体质。一般情况下，气虚的患者都是比较偏
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气虚体质的减肥方法气虚体质调养
一、如何判断自己是否为气虚体质气短和神疲乏力是气虚质最大的特点。即使没有剧烈的运动，也会觉得如何判断气虚体质有点上不来气，深呼吸一下就舒服多了。平时工作量也不算很大，就是觉得疲惫，浑身乏力，坐着想躺着，躺着想眯着。整个人看上去懒洋洋的。除了气短和神疲乏力这两个显著的特征外，这类女性往往还会有下面这些
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气虚体质夏季养生方法,气虚体质怎么保养身体
每一个人的体质都不一样，气虚体质是比较常见的一种，气虚体质的人因为元气不足而导致脏腑的功能变得比较的差，身体的抵抗能力也比较的弱，在炎热的夏季，大量的出汗和干渴会让气虚体质的人消耗更多的元气，下面就来给大家介绍一下气虚体质夏季养生的方法，想
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气虚体质的减肥方法_气虚体质调养
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气虚体质应该怎么改善,气虚体质有哪些症状呢
一、气虚体质怎么调理啊想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。第一：加强体育锻炼很多人出现气虚的情况
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气虚体质的表现是什么,气虚体质应该怎么调理
一、气虚体质有哪些体现1、气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，气虚体质的表现是有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。抑郁心情可能会导致气虚，尤其是吃饭时生气。母亲怀孕的时候如果营养不足，长久不能进食、早产、喂养不当，可能会导致孩子气虚。或父母一方是气虚质;大病、久病之后，元气大伤;
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气虚体质应该怎么改善,,气虚体质有哪些症状呢
一、气虚体质怎么调理啊想要调节气虚的这种体质，那么一定要根据季节的不同来服用不同的中药汤水，这样才能够更好、更快的促进身体健康。一般情况下，出来适当的科学锻炼之外，还可以通过食疗的方法来令身体恢复健康。第一：加强体育锻炼很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要
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气虚质会得什么疾病,气虚体质者易感冒
长期而往，对身体造成危害。反复感冒、低烧：气虚者抵抗力遭到一定的消弱，每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行，无一不成为中招者。鼻咽癌的发病率高：由于气虚体质容易感冒，反复对呼吸系统造成损害，尤其是典型的症状：鼻塞，长期反复的鼻塞，再加上气滞于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。脾主运化，若脾气虚，则身体运化水谷精微的能力大大消弱，此时，若食少则会造成身体瘦弱，食多则会造成虚胖。排泄系统的疾病：气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多。
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