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情绪起伏大孕期宝妈如何调节心情

很多女性在孕期都会吐槽自己的情绪，以前还没发现自己有这么大的爆发力，直到怀孕才算是见识了自己的另外一面。那么，孕期情绪起伏大怎么办？宝妈首先要认识到，这是激素在作怪。其次是宝爸要配合疏导宝妈的不良心理，在休息的时间多陪伴自己的妻子，减少打游戏和外出聚餐的时间。

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。

激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

1. 告诫自己不要太常生气，因为宝宝正在看着妈妈呢！经常生气的话宝宝生出来不漂亮。

2. 养成好的生活习惯。当烦躁心情不好时，可以通过写日记、听音乐、跟亲人朋友述说等方式来释放情绪。同时，妈妈也要养成良好的生活习惯和文化娱乐活动，多多看一些等放松身心的东西。

3. 需要适当运动。每天可以抽半小时的时间散散步。39育儿提醒，最近天气炎热，最好选择清晨或者傍晚的时候出门。

4. 打扮自己。换一个发型，买一件新衣服，整理整理房间，都可以让心情好转起来。

虽然安抚宝妈的情绪，宝爸起到了很关键的作用，但是大多数的家庭，宝爸都忙于工作，所以宝妈还是要有心理准备，在孕期要照顾好自己的胎儿以外，还要注意自己的不良情绪，学会去安抚自己的情绪，而不是一味的压制它，多做一些让自己觉得开心的事情，同时保障自己拥有充足的休息时间。