健康
米饭热量 半个西瓜的热量=3碗米饭？！
现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。
时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移
到早餐上，一个桃+一袋牛奶。在她们看来，瓜果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，可以放心大胆地吃。
对此，全国首位五星级私人教练、青鸟健身俱乐部私人营养师李欣认为，半个西瓜(瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，相当于三碗米饭。水果的热量并不都是很低，如香瓜、西瓜、菠萝、木瓜等水果，含糖量高，吃多了易转化为脂肪堆积，不但减肥难，而且还有“增肥”的可能。
中国保健专家委员会副主任委员、北京大学中国医药经济研究中心西木说，从含糖量高低来说，水果有红灯、黄灯、绿灯三大系列，减肥期间，要严格避免吃香蕉、菠萝、西瓜等含糖量高的水果。
李欣说，现在人们的减肥一般是减重，而不是减脂，带走的是水分，导致皮肤无光泽，身材也减没了。且由于摄入单一，营养不良，还将危害身体。本次特别报道邀请瓜果研究、营养及食品安全、医学、保健等多方面的专家，以及水果达人的亲身体验，一起探讨借助瓜果养颜瘦身的秘密。
半个西瓜的热量=3碗米饭？！
现代营养学要求，人体每天应少量、多种类摄入食物。黄瓜、苦瓜等在脂肪、蛋白质、碳水化合物方面含量低，膳食纤维含量高，的确有利于减肥，但作为寒性食物，脾虚胃寒者并不适合生吃。时下，很多年轻女性为了美容、减肥，以“全盘瓜果”作为每天最后的晚餐，有的甚至就吃半个西瓜。而有的人则把水果转移到早餐上，一个桃+一
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常见美食与米饭热量的PK
人最懂得吃的艺术，但正因为这样，因为这样，养成了一波波吃货。放肆自己的胃去吃各种食物，容易把自己吃成胖子。想吃又想瘦，关键在于看清食物热量再吃。下面，小编提供一些吃货们爱吃的美食热量参考。如何计算食物热量按自已体重计算热卡进餐，吃八分饱。女性脂肪肝患者每天吃进的食物热量不超过1200千卡，男性不超
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四款帮你控制热量的米饭
中国人最喜欢吃的主食是米饭，不管是在自己家里吃饭，还是去外面的餐饮店吃饭，米饭都是不可或缺的，既便是在北方城市，虽然面食更为多见，但米饭同样也是主食之一，米饭虽然在我们的生活中常见，但是并不是所有人都对米饭的热量有所认识和了解的，下面，我们请营养专家来介绍。四款帮你控制热量的米饭一、白米白米是主要
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螺蛳粉热量相当于几碗米饭
螺蛳粉热量相当于几碗米饭一碗螺蛳粉大约2-3碗。一般情况下一碗螺蛳粉的重量在300克左右，而每100克螺蛳粉中含有247大卡左右的热量，算下来一碗螺蛳粉的热量就是741大卡左右；而每100克的米饭中含有116大卡左右的热量，一碗米饭有25
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一块西瓜热量能抵一碗米饭
夏天吃西瓜的惬意，是无法阻挡的。可是如果西瓜没吃好，也能引起爆健康问题。带来的麻烦也不小哦。一块西瓜能抵一碗米饭。知道西瓜甜，能量高，但如果说吃块西瓜相当于吃碗米饭，你还会在临睡前啃上半个吗?每百克西瓜的能量为26千卡，一大块西瓜去皮后大概
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高粱米和大米哪个热量高？高粱米要泡多久才能煮饭？
每100克大米的热量为346大卡;每100克高粱米的热量为351大卡，因此高粱米和大米的热量实际上是相差无几的。另外高粱米中抗性淀粉比大米高，多含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快消化和吸收。高粱米可以分为白高粱、红高粱、黄高粱等，减肥期间可搭配细粮食用。
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一杯红酒热量等于一碗米饭
虽然红酒已被公认为健康食品，但过量饮用同样有肥胖危机。结果发现，一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。喝酒虽然容易发胖，但是少量饮酒又有助于维持心脏和全身血管的健康。由于东方人体形较西方人小，所以东方男性一天最多可饮用两杯355毫升啤酒或142毫升葡萄酒或43毫升烈酒，女性酒量应该减半，每星期应至少两天完全不饮酒。
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米饭面条放凉吃可减少热量
其中，抗性淀粉在体内的消化速度最慢，其性质类似溶解性纤维，大多穿肠而过，带来的热量极少。而研究证明，冷却的方法正好可以促使食物产生更多的抗性淀粉，进而达到减慢消化、减缓血糖升高的目的。
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