颈椎病是常见的骨科疾病,老年人随着生理功能的退化会出现颈椎病的情况,年轻人由于不良的坐姿,缺少运动也会出现颈椎病的烦恼,对于颈椎病我们一定要做好预防,专家介绍,经常做头部运动可有效的预防颈椎病的复发!
1.头部左右转动运动
(1)原理:此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。
(2)动作要求:头从正中开始,慢慢向右转,稍停一会儿,然后慢慢往左转,稍停一会儿。头部转动时,两肩和腰不能转动,尽量做到转动头部至最大程度。左右共做20~30次。
2.头部上下运动
(1)原理:此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
(2)动作要求:头慢慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到最大程度,上下共做20~30次。
3.头侧屈运动
(l)原理:此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张,多做练习能起到缓解作用。
(2)动作要求:缓慢做头部侧屈动作,并稍停一会儿,左右共做20次。
颈椎病复发的预防尤为重要。每天坚持做这简单的动作就能很好的预防颈椎病的复发了!
颈椎病是常见的骨科疾病,老年人随着生理功能的退化会出现颈椎病的情况,年轻人由于不良的坐姿,缺少运动也会出现颈椎病的烦恼,对于颈椎病我们一定要做好预防,专家介绍,经常做头部运动可有效的预防颈椎病的复发!1.头部左右转动运动(1)原理:此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,
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第三,颈部淋巴有肿胀感有可能是颈部淋巴结核疾病引起的,颈部淋巴有肿胀感的人群,最好到正规的医院接受相应的检查,及时的了解引起的诱因。颈部淋巴有肿胀感应该要警惕是否患有颈部淋巴结核疾病,颈部淋巴结核疾病会严重危害到人体的健康,需要积极的配合医生的治疗。
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现在不少人会出现颈部淋巴有肿胀感的现象,引起颈部淋巴有肿胀感的原因比较复杂,颈部淋巴有肿胀感很有可能是淋巴肿瘤疾病引起的症状,也有可能是淋巴结核患病引起的症状,对于颈部淋巴有肿胀感的人群,最好到正规的医院进行相应的检查及是在排身体的疾病,下
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①双膝弯曲,脚踝交叉呈盘坐姿。双手放松,置于膝盖或大腿上,也可以置于身体两侧。头部慢慢地前点至胸前,直到感觉到颈部后方有一股拉力。②恢复原来的姿势,然后头部小心地上抬。不要用力地把头部向后甩,也不要盯着头部正上方的天花板看,以避免脊椎
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一、婴儿头部按摩的好处宝宝的按摩手法与成人按摩有较大的不同。首先,宝宝的按摩力度一定要轻,以免伤害其幼嫩的血管和淋巴管,所以宝宝的按摩准确地说应该叫“抚摩”。其次,宝宝抚摩的方向也与成人迥异。为宝宝按摩时,妈妈的手要从宝宝的头抚摩到躯体,然后从躯体向外抚摩到四肢。这种按摩手法与一般的成人
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