健康
胃排空延缓 燕麦能延缓胃肠排空时间，易生饱足感
减肥的人可能都有这样的感觉，就是才吃过东西，但是很容易就会觉得饿。到底我们吃什么，才会让我们产生饱足感呢?燕麦不失为一个很好的选择。现在就让大厨艺小编为大家介绍一些燕麦的吃法，正在减肥的你可以跟着大厨艺小编一起看一下啊。
吃法一：皮蛋·肉松·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。
2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。
吃法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1.在小锅中加入一杯（约200豪升）沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。
2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟.
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
吃法三：牛奶·燕麦饮
1.再小锅中加入一杯（约120毫升）水和20克燕麦片，煮开。
2.打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。（可加入少许糖调味）
3.冲入100毫升鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定），即可饮用。
吃法四：燕麦奶茶
1.将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡.
2.趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖,调匀
3.冲入鲜牛奶（冷热可根据个人喜好决定）,调匀即可食用,冰饮口味更佳
吃法五：鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1.将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁（份量随意）
2.在不沾锅中滴入少许（约2毫升）植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥。然后加入一杯（约200豪升）水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟。
3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽
燕麦能延缓胃肠排空时间，易生饱足感
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力荐四款健脾益胃汤,延缓肠胃衰老
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想要延缓衰老?排毒养颜食物最佳排行榜
4.醋说到排毒养颜，醋绝对是必不可少的，经过大量的实验研究证明，醋对肌肤有柔和的刺激作用。经常用醋洗脸或者是喝醋，都能够有效的促进皮肤血液循环，同时还可以减少暗沉。而且食醋有促进消化、抑制有害菌繁殖等功效，因此有便秘等胃肠道功能障碍的人群在平时生活中应该多吃醋。这些都是日常生活中最具排毒养颜功效的食
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排骨汤可补钙延缓衰老
排骨汤抗衰老。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，减少身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或者莲藕，还能起到清热、补气的作用。鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素导致的皱纹。
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海带羹——延缓衰老排除毒素
海带羹海带羹所需材料主要食材海带、瘦猪肉、盐、味精、水淀粉海带羹的做法1、将泡好的海带用清水清洗干净，切成细丝;瘦猪肉洗净切成细丝。海带羹的功效与作用功效海带具有延缓衰老和排出毒素的功能，是非常好的延缓衰老的食材哦。海带具有防治缺碘性甲状腺肿、通便排毒、防止贫血和利尿消肿的功效。海带羹此汤具有延缓衰老、排出毒素、补肾养血、这样的搭配方法不仅可以有补钙补血的作用，而且还可以补充丰富的蛋白质，促进食欲的同时也可以强身健体，具有排毒养颜的效果哦，大家可以经常食用呢。
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海带羹——延缓衰老排毒利尿
海带羹的功效与作用长生一直是人们向往的事情，但是没有人是长生不老的，但是我们可以延缓衰老，只要排出体内毒素，恢复机体健康就可以做到。海带具有延缓衰老和排出毒素的功能，是非常好的延缓衰老的食材哦。海带羹的具体的做法，从上面的这些内容中我们不难看出的是它的营养价值是很高的，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以有增强人体免疫力和预防疾病的作用，延缓衰老排毒利尿消肿效果不错。
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炖草鱼——开胃滋补延缓衰老
将草鱼进行去腥。炖草鱼的食用功效炖草鱼可以开胃滋补、延缓衰老等等的功效。并且它还有抵抗肿瘤的作用，对于老年人来说，可以有效避免自由基的伤害。我们吃炖草鱼对健康是有好处的，在平时大家对炖草鱼比较爱吃，经常吃对我们养生也有意义，特别对大家增强身体素质有帮助，大家吃炖草鱼还可以开胃，对老年人来说吃炖草鱼也不错，延缓衰老的效果很强，如果有条件的话，那么炖草鱼是应该每周都吃的。
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