夜书所见 怎样吃宵夜才有益于健康 常见夜宵食物如何吃

相信很多年轻人都有吃宵夜的习惯吧，特别是的到了很晚的时候还在加班，或者是夜生活比较丰富的人们，晚上会很容易饿，很多人就会随便吃点东西，晚上休息的时间代谢也是比较慢的，所以不适合吃些不太容易消化的食物，这样对胃有一定的刺激，而且还很容易囤积脂肪的哦。所以吃夜宵也是有学问的，如何让夜宵吃的健康又美味呢，下面这些食物一定是很不错的选择，赶紧来了解一下吧。很多人都有吃宵夜的习惯，但是我们都知道，宵夜的食物选择不正确，那么除了容易让你发胖之外，还可能会给身体健康带来影响，所以下面为大家介绍一下，健康吃宵夜的方法。

1.爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。

2.樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。

3.杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

上面所介绍的这些食物，都可以作为夜宵食用的，而且是比较健康的，所以想要放心的吃宵夜，那么这些健康饮食的常识，大家一定要注意，尤其是那些本身都比较喜欢吃宵夜的朋友们，都需要注意正确的选择这些食物。希望大家都能够吃出健康。

怎样吃宵夜才有益于健康 常见夜宵食物如何吃

一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

阅读：771 收藏：183 分享：292

---

怎样吃宵夜才有益于健康常见夜宵食物如何吃

一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

阅读：1332 收藏：231 分享：96

---

熬夜的危害有哪些,如何缓解熬夜所产生的后遗症

2、抵抗力下降熬夜对身体会造成多种损害，最常见的就是熬夜者经常感觉到疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。此方对肝肾阴虚、虚火上炎引起的多种眼目病症有良效。

阅读：579 收藏：50 分享：35

---

八种匪夷所思罕见病

蒙特罗斯博士表示，中风是最常见的致病因，不过创伤、肿瘤等其他神经病变也会致病。由一种罕见的基因突变引起，影响的人群不论性别和年龄。这是对精神分裂症具有高度诊断价值的综合征。该症状在临床上比较常见，而且基本上见于精神分裂症患者。

阅读：6403 收藏：160 分享：198

---

“见鬼”是大脑受损所致

据瑞士苏黎士学院的神经学家皮特·布拉格称，鬼魂的感觉实际上是人们对自己身边的事物发生错觉所致而导致这种错觉很可能是人的大脑顶页部分受到损伤造成的。大脑顶页是人的感官中枢之一它主要负责控制和识别人与周围环境的相对位置关系以及对周围事物的判别。当这部分大脑细胞因某种原因过度活跃的时候，人对自身及周围事物

阅读：143 收藏：201 分享：63

---

熬夜常见的七个危害

熬夜不仅不利于增肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，长期熬夜的朋友要注意了。熬夜的危害一：过度肥胖经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。熬夜的危害二：胃肠疾病经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

阅读：57 收藏：206 分享：258

---

熬夜和不熬夜的人，有哪些区别？40岁以后就见分晓了！

你了解熬夜和不熬夜的人有哪些区别吗？在不可避免的夜间工作中可以适当调整光照强度，减少对于褪黑激素分泌的抑制作用。褪黑激素通常在晚上八点钟左右开始分泌，在早晨十一点钟迅速增加，并在早上从二点钟到三点逐渐减少。经过23小时的褪黑激素分泌，睡觉会缩短入睡的时间，并获得最佳的睡眠质量。

阅读：46 收藏：253 分享：45

---