健康
单手操作 简单手指操,健脑作用大
大脑的健康非常重要，我们身体的所有器官的动作都离不开大脑的支撑，但是，随着我们年龄增长，我们的大脑功能也会逐渐的衰退，想达到健脑延缓衰老的目标，我们可以用下面简单的手指操来达到。
一、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。
二、按摩健脑。
手十指从前发际到后发际，做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次。
三、浴脑锻炼。
每日清晨起床后，宜到户外散步或做体操、打太极拳等，使大脑得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。
五、节欲健脑。
节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。
六、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
老年人平时可以多多用一些小方法来锻炼大脑，同时，在饮食中也可以吃一些有健脑作用的食物，这对于延缓大脑衰老会非常有用。
简单手指操,健脑作用大
大脑的健康非常重要，我们身体的所有器官的动作都离不开大脑的支撑，但是，随着我们年龄增长，我们的大脑功能也会逐渐的衰退，想达到健脑延缓衰老的目标，我们可以用下面简单的手指操来达到。一、增强脑力劳动。老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。二、按摩健脑。手十指从前发际到
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相当好吃又简单操作的手撕包菜怎么做
食材包菜一个红椒一个大蒜子三粒蚝油适量盐鸡精生粉白砂糖各少许1，把包菜用手撕成一片片，记住不要用刀，一定要用手撕开。2，把撕好的包菜放在装有淡盐水的盆子里泡十分钟左右。13，准备配料3，准备配料。红椒，大蒜子，香葱都切碎备用。把锅烧热，倒入花生油，把红椒先稍炒就放入大蒜末稍炒出香味。5，倒入泡好晾干的包菜，大火爆炒，二三分钟后就炒软了。27，加入水淀粉勾芡收汁，装盘完工7，加入水淀粉勾芡收汁，装盘完工。注意事项做这个菜要记住用手撕还不是用刀切，用淡盐泡一下会消毒，吃得愉快放心。
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5个动作瘦出纤细胳膊,6招减胳膊不见拜拜肉,简单瘦手臂减肥瑜伽,瘦手臂操快速纤细手臂
一、5个动作瘦出纤细胳膊动作一1.双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。2.配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。3.用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，动作重复8次。动作二1.双脚并拢站立背对墙壁站立，距离墙面约1.5公尺。两手贴于墙面，掌心向下
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简单易操作的腰部锻炼操
腰为肾之府，在我国传统的养生防病理论中，历来非常重视腰部的保健和锻炼。自古以来，锻炼腰部的方法不少，大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。下面专家给你介绍几种效果可靠也简便易行的办公室锻炼腰部的方法。简单易操作的腰部锻炼操一、前屈后伸两腿开立，与肩同宽，双手叉
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那些又简单又易操作的减肥操
辣妈们，低头看看自己腰间是不是堆了一层游泳圈，虽然生了娃，但是身为辣妈对身材的要求可不能降低。合理的饮食搭配运动是减肥的不二法则，但是哪些运动方式是适合辣妈的呢？运动锻炼：运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操瑜
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