大脑的健康非常重要,我们身体的所有器官的动作都离不开大脑的支撑,但是,随着我们年龄增长,我们的大脑功能也会逐渐的衰退,想达到健脑延缓衰老的目标,我们可以用下面简单的手指操来达到。
一、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
二、按摩健脑。
手十指从前发际到后发际,做“梳头”动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
三、浴脑锻炼。
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
四、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
五、节欲健脑。
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
六、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
老年人平时可以多多用一些小方法来锻炼大脑,同时,在饮食中也可以吃一些有健脑作用的食物,这对于延缓大脑衰老会非常有用。
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