健康
花样年 华多“花样”
中小学生正处在生长发育的关键阶段。女孩在8～11岁，男孩10—14岁开始进入青春期，其身高、体重等生长发育速度突然加快，约持续1—2年，是人体生长发育的第二个高峰，对能量和各种营养素的需要量多。在青春发育期中，人体50％的体重、15％的身高在此期获得，体内脂肪开始积累，骨骼增长加速，上下肢比躯于长得快，肩宽和骨盆宽开始增大，从少年状态开始转变为青年、成年人体态。
青春发育期中，心理和智力发展也达高峰，性意识和情感生活日益丰富，独立思考和独立工作能力加强，社会交往增多。青春期开始的早晚、生长发育的速度和持续时间受遗传和环境因素尤其是营养状况的影响，个体差异较大。营养不良的儿童青春发育期可以推迟1～2年，原有营养不良的儿童，如在该期获得足够的营养，可改善其营养状况，得到正常发育。
中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，如蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意1．多吃谷类、供给充足的能量青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—11720千焦耳（2400-2800千卡）。
维生素a、d、c、b族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。尤其钙的摄人，据全国营养调查资料表明，平均每人每日为34l—374毫克，仅为供给量标准的38．9％~52．5％，所以膳食中不可缺少奶及奶类食品。3．避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯对于女孩子来说，由于社会风气和习俗影响过多注重自己的体型，盲目减肥甚至节食，可能会严重影响孩子的摄食行为，而女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少。
有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。4．养成吃早餐的良好习惯必要时课间加一杯牛奶或豆浆。营养充足的早餐不仅保证厂青少年身体的正常发育，对其学习效率的提高也起不容忽视的作用。5．参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青少年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改进心理状态等。
6．青春期学业繁重，应注意学习紧张期间，如考试时的营养和饮食安排人体处于紧张状态下，一些营养素如蛋白质、维生素a和维生素c的消耗会增加。要注意这些营养素的补充，像鱼、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等食物中就含有丰富的蛋白质和维生素，新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素c和矿物质。。
花样年华多“花样”
中小学生正处在生长发育的关键阶段。女孩在8～11岁，男孩10—14岁开始进入青春期，其身高、体重等生长发育速度突然加快，约持续1—2年，是人体生长发育的第二个高峰，对能量和各种营养素的需要量多。在青春发育期中，人体50％的体重、15％的身高
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花样年华 用鲜花美容更显效
桃花中还含有多种维生素和微量元素，这些元素能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，有效地清除体表中有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑。其香精是名贵的香料，其花入药可有疏肝及美容作用。杏花的美容作用与其含有抑制皮肤细胞酷酸酶活性的有效成分有关。
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养颜花粥喝出动人花样年华
黄花菜粥做法取干黄花菜（金针菜）50克洗净，用热水浸泡约20分钟，捞出摘净。100克粳米淘洗干净，入锅加水，煮至米粒开花时，加入黄花菜、精盐、麻油，续煮至粥成。功效此粥能清热利湿、宽胸解郁。适用于黄疸、小便赤涩、胸膈烦热、夜寐不宁、痔疮便血以及夜盲，并宜于湿热体质者养生食用。菊花粥我国古代爱国诗人屈
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60岁的老花农这样养文竹，不仅年年开花，还结满了种子！
今天花花就教给大家几个文竹养护的小技巧，保证大家学了之后，文竹不黄叶，蹭蹭长！盆土选择要计较通常用泥土材质的花盆、塑料盆或者瓦盆来栽培文竹最为合适，可以根据文竹自身的大小来选择花盆的大小。摆放位置需选好文竹喜欢温暖湿润的环境，不耐寒。另外，文竹最好不要放在有烟雾烟尘的地方。如果是成年的文竹，可以适当地修剪主枝，将主枝截短。让你的文竹早日又绿又壮吧！
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虎皮兰这样养，竟然可以年年开花
虎皮兰有良好的空气净化能力，深受人们的喜爱，很多花友都喜欢在家里种植一盆虎皮兰，但是很少能有人把虎皮兰养开花，几十年如一日的看着叶子，那么怎么才能让虎皮兰开花呢。虎皮兰开花的内在原因植物开花，必须生长发育成熟后才可以，一般情况下，生长5年以上的虎皮兰才有可能开花。所以，想要虎皮兰开花，首
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眼睛花不花要看四十八 老年人怎样延缓老花眼
眼睛花不花要看四十八民间有句俗语，“花不花，四十八”。到了四十七八岁，调节力进一步下降，视近处物体更加不清晰时，就提示需要戴老花镜来进行矫正了。近视眼的人由于视近物不用戴老花镜，因此许多人误认为近视眼的人不花眼，其实这是一个误区。但对于现在很多老年人眼花了不去医院，随便在街上买一个老花镜的做法，专家并不支持。戴老花镜之前，不仅需要进行眼调节力的检查来确定初步的老花光度，还要进行正负相对调节检查来精确老花的光度。戴老花镜后要定期复查，考虑度数有否加深，一般2—3年要复查一次。
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