运动不足综合征 多囊卵巢综合征预防要多运动

卵巢是我们看不到的，所以当腹部出现不适时，应当引起注意，严重时去医院做正规检查，我们的饮食结构，心理压力过大都会让我们机能下降，导致内分泌失调，让我们的卵巢发生变化，因此要注意日常护理。多囊卵巢综合征日常如何护理?

多囊卵巢综合征的日常护理

卵巢是我们看不到的，所以当腹部出现不适时，应当引起注意，严重时去医院做正规检查，我们的饮食结构，心理压力过大都会让我们机能下降，导致内分泌失调，让我们的卵巢发生变化，因此要注意日常护理。

1、在饮食上注意：饮食上要以清淡为主，避免辛辣、刺激性的食物，还要选择低血糖食物：因为这样可避免血糖升高。我们可以吃些粗粮食物。尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸的食品，譬如肥肉、各种家禽及猪牛肉、油炸食物、中西式糕饼等;不过，可以多补充蛋白质，提高免疫力的同时还可以增加弹性，比如鱼肉、豆奶类、坚果等含有丰富的蛋白质源，可以适当食用。

2、保持心态放松：女性情绪变化太大的话，会对人体内分泌的影响很大，如果精神长期紧张、心情低落，会使女性内分泌失调，容易引发多囊卵巢，因此，要注意调节情绪，保持放松的心态。无论什么病，我们只要保持心态乐观，放轻松，平和的心对待，自然会好一半了。

多囊卵巢综合征预防要多运动

多囊卵巢综合征是育龄女性常见的一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要表现为闭经、月经稀发、不规则子宫出血以及不孕、多毛、肥胖、痤疮，双侧卵巢呈多囊性增大等。女性在不同的年龄阶段都有可能患上多囊卵巢综合征，甚至是十几岁的孩子也不例外。

多囊卵巢综合征是一种代谢性疾病，和女性的不孕有很大关系。该病除了受家族遗传因素的影响外，与平时的生活习惯也有很大的关系。

由于现代人的生活水平得到提高，饮食结构也发生了变化，过去的清粥小菜演变成了今天顿顿有荤菜，许多人也养成了无肉不欢的饮食习惯。而发达的交通工具代替了步行，人们生活节奏加快的同时，运动量也变得更少了。同时，室内丰富多彩的娱乐活动也减少了人们出门运动的欲望。

此外，越来越多的职场女性出现，她们的工作压力并不亚于男性。久坐不动、熬夜加班……多种外部因素和内部因素结合在一起，使得多囊卵巢综合征的发病率越来越高。

值得一提的是，有些患有多囊卵巢综合征女性患病之后并不表现出多毛症状，人也不肥胖，但是检查之后仍然会发现患有多囊卵巢综合征。

专家提醒女性朋友，预防多囊卵巢综合症关键不在于吃什么，而在于多运动。尤其是现在不少职场女性，上班时总是坐着不动;下班之后，身心疲惫，更别提出门运动。除了多运动，专家还建议，女性应多注意日常饮食和行为习惯，尽量远离不健康的生活方式和生活习惯。

多囊促排怀孕成功率

多囊促排怀孕成功率大吗?多囊促排怀孕成功率没有准确的数据说明，但是也是有成功可能性的，会比自然受孕的多囊备孕几率高很多。因为患有多囊卵巢综合征的女性正常排卵会有影响，多囊想自然受孕的几率是相对一般女性而言是很低的。不过建议女性患有多囊需要先治疗，然后再准备怀孕，这样对宝宝身体才更好。多囊卵巢的治疗方法有两种，一种是药物治疗，另一种是手术治疗。

根据医学实验研究证明，正常夫妻即使在排卵时间前后同房，其受孕几率也只有27%，即只有四分之一的夫妻能成功受孕。而多囊促排怀孕成功率和多种因素相关，包括排卵监� �、卵子质量、精子质量等。影响多囊促排怀孕成功率因素有：

1、排卵监控：如果在促排卵后没有准确监控到排卵期，没有在排卵期同房，那么多囊备孕成功率也会降低。

2、卵子质量：另外有些多囊卵巢综合征的女性朋友为了提高受孕几率，采用促排卵的方法，如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产、死胎等情况。因此建议先调理好内分泌，有正常卵泡生成后再科学地促排卵。

3、精子质量：有些夫妻频繁同房，导致精子质量降低，在排卵期同房，精子质量不够高导致受孕失败。据研究报道，精子的质量和性交频率有很大关系，性交过于频繁，每天一次或者多次，都会导致精子数量和成熟度下降，异常精子的数量也会增多，受孕的成功率也会下降。因此，对于多囊女性，在排卵期前应该禁止同房，提高精子质量，提高多囊备孕成功率。

多囊卵巢综合征吃什么好

注重日常多囊卵巢综合症饮食控制，也能辅助治疗多囊卵巢综合症，以下就是多囊卵巢综合征的饮食调节：

1、多囊卵巢综合症饮食控制食盐的摄入时，根据病人病情和内分泌功能程度作调整，并非所有的内分泌功能紊乱病人都要严格限盐。

2、多囊卵巢综合症患者应该讲究营养，多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。

3、饮食宜清淡，注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。要注意过咸类不吃(包括腌制类)、辛辣刺激类不吃(包括辣椒、酒类、虾、蟹等)、被污染的不吃(包括腐烂变质的，剩饭剩菜等)、烧烤类不吃。糕饼为多囊卵巢综合症患者的大忌。

4、为免控制饮食造成吸收不足，多囊卵巢综合症患者应视情况每天补充钙片和一颗含叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量。

多囊卵巢综合症的四大危害

一、会出现慢性的不排卵：其通常的表现是月经的次数降低，月经的数量比较少，月经失去调理，有的可能会出现闭关。小部分患有多囊卵巢的病人的月经要很久才会来一次月经，同时这时候的月经的水量会比较多，月经的时间比较长。

二、会出现不孕的现象：导致出现不孕的病因或许是由于激素出现紊乱或者是卵巢的基本功能缺少导致的没有排卵，也或许是由于卵子的质量不好或者是激素不够致使子宫内膜的生长出现不好从而对受精卵着床、发育产生不利的影响导致的。

三、会导致多毛症的出现：由于人体内的雄性的激素太多从而引起多毛的出现，因此毛发的备份与空间有点比较像男性，例如，像熊毛、胡须、肛门、手臂、小腿上的毛发变多，这些毛不但十分的密集同时还比较粗大。因为我们的种族的不一样，我们亚洲的妇女没有美欧妇女患者出现的多毛症那么的容易看的出来。有的时候会同时出现脱发、青春痘。

四、会导致肥胖症的出现：大致上有大约四分之一患有此病的病人都会出现肥胖的问题，肥胖症和多囊性卵巢综合症相互之间的关系十分的错综复杂，或许是和胰岛素敏感性出现下降有一定的联系，同时待到雄性激素下降到正常的水平以后，肥胖的病症却依然还存有。