改善肤色的食物有哪些？什么食物可以改善肤色？

11月16日讯，改善皮肤的食物有哪些？哪些食品能改善皮肤颜色？认为女孩都希望有好的气色，但由于工作繁忙，女人的肤色总是暗淡的。什么食品可以改善皮肤颜色呢？哪些食品能改善皮肤颜色？欢迎关注小编的微信公众号！一、大枣枣性温，味甘，具有益气补血，健脾和胃，利尿的作用，对过敏性紫癜，贫血，高血压，急慢性肝炎和肝硬化患者血清中转氨酶升高，以及预防输血反应等都有理想的疗效。

人们常说，一天吃三枣，一辈子不显老。

枣仁可益气健脾，促进气血生化，令面色红润，肌肤润泽。大枣中含有的蛋白质、胡萝卜素、维他命 c、维他命 e、有机酸及磷、钙、铁等物质，可促进皮肤细胞的新陈代谢，防止色素沉着。柠檬柠檬含有丰富的维他命 c，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白斑点，收细毛孔，软化角质层，使肌肤更有光泽。根据研究，柠檬可以降低底层皮肤癌的发病率，每周只需一勺柠檬汁就可以降低底层皮肤癌的发病率30%。

坚果果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，它能软化皮肤，由里而外，防止皱纹，同时还能滋润水分，使皮肤看起来更年轻。

果仁中所含的维他命 e，不仅可以减少和防止脂褐质的产生和在皮肤上沉积，还可以预防痘痘。中医认为，白萝卜可以“利五脏，令人白净”。

近代医学研究表明，白萝卜富含维生素 c，不仅能促进胶原蛋白的合成，改善血液循环，保证对肌肤的血液供应，还能清除体内毒素，减少黑色素的生成，使肌肤白皙、嫩白。

荔枝中医认为荔枝可以“补色”，这可能就是为什么杨贵妃喜欢吃荔枝的原因。结果表明，荔枝富含糖分、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素 a、维生素 b、柠檬酸、苹果酸等多种成分，适量食用，能促进毛细血管的血液循环，具有美白肌肤的功效。

但是一次吃不能吃太多，最好每次不要超过10颗，每周不要超过3次。

小结：以上几种针对皮肤暗沉的调理食品，只要大家坚持吃，一定会有效果哦。千万别错过每一位爱美的女性朋友哦。

最后还要提醒各位朋友，想要红润的气色，除了多注意饮食，生活习惯也很重要哦。

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