dha的作用 dha对宝宝的作用,婴儿吃dha的好处

一、婴儿补充DHA好吗

　　我们知道，人的脑神经发育最关键的阶段就是从受孕开始至婴儿两三岁这段最黄金的时期。这段黄金时期中，胚胎逐渐发育，等到十月怀胎后，胎儿的各方面身体特征和身体机能都具备了脱离母体到世界自己生存的能力，直到婴儿两三岁之后，孩子的各方面身体发育非常的快，脑神经发育也在这一阶段打下坚实的基础。

　　研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。而DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好，认识世界和适应社会的能力也很高，学习东西起来也很快，在一般的家长眼里，就会觉得这样的孩子特别机灵聪明。

　　DHA，俗称脑黄金，化学名称是二十二碳六烯酸。它是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。 DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。因此，为了促进孩子的大脑和视力发育，家长们可以在孕期中和婴幼儿时期加强给孩子补充DHA。

二、DHA的对婴儿的作用

　　婴儿脑部有60%是由脂肪组成，大部分脂肪是从DHA来的，所以DHA就是我们脑部发育的一个非常重要的元素。如果吃比较健康的脂肪，小孩从妈妈的肚子里到他三岁的时候，他大脑的成长特别快。

　　DHA在海产食品里可以找到，鱼吃了一些海藻，海藻含有非常丰富的DHA，鱼转化这些海藻的DHA在身体里面。DHA它可以使小孩变的比较聪明，是非常“有智慧”的脂肪。母亲的奶里就含有DHA，还有其他比较重要的多元不饱和脂肪酸，像DHA跟EPA，根据研究，妈妈可以吃到DHA保健品的话，小孩也会比较聪明。

　　婴儿对于DHA的摄入量，建议是200毫克到300毫克之间，这个可以帮助小孩的脑部成长。如果是想吃天然的DHA的话，最好是吃野生三文鱼，如果你没有这个条件，最好能够补充一些保健品，好的保健品是有比较可靠的来源。

　　缺少DHA最坏的影响就是胎儿停止发育或者是畸形，现在很多人都有这样的问题，营养的不均衡可以导致这样的现象，还有有一些孩子，看起来没有什么问题，但在往后的生活当中，学习当中他会逐渐的表现出来营养素缺乏带来的影响，甚至有的爸爸妈妈说如果我孩子的营养够，可能长的比现在还要高，其实营养如果做到了均衡而且足够，是可以保证一个非常健康、聪明的孩子出生的。

三、富含DHA的食品

　　1、母乳。孕妈初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　2、配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。

　　3、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

　　4、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　5、藻类。

　　6、DHA制品。市场上有两种：一种是从深海鱼油中提取，另一种是从藻类中提取。孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。

四、宝宝每天需要多少DHA

　　随着胎儿和婴儿的生长发育，胎儿、婴儿不同时期对于DHA的需求量都不是固定的，家长们在给孩子补充DHA时应根据孩子的生长发育情况和月龄来决定补充DHA的含量，才可以更好地促进孩子大脑和视力的发展。下面，我们就来了解一下，婴儿不同时期对DHA的需求量是怎样的。

　　1、对于尚在腹中的胎儿，根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，准妈妈每天至少摄入DHA300mg，才可以满足胎儿大脑和视力发育所需的DHA含量。

　　2、对于0-6个月的婴儿，最好的喂养方式是母乳喂养。对于母乳喂养的婴儿，哺乳妈妈应该每天摄入至少400毫克的DHA，通过母乳传给婴儿吸收。对于没有进行母乳喂养的婴儿，家长们应该孩子选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

　　3、对于6个月-2岁的婴幼儿，每天至少100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫升左右是安全的。

　　4、对于2-5岁的幼儿，此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250~300毫升是安全的。