健康
易筋经 习练宜忌
时间宜忌
饭前、饭后45分钟内不宜习练。
有失眠现象的睡前不宜练。
在《易筋经》原文中，有提到“日行三次”，即每日早、中、晚各3次。如果3次无法坚持，可以早、晚各练一次，一次练两遍，功效不减。
心血管疾病患者不宜上午习练，因为此时的血压和体温较髙。
冬日气温较低，应选择太阳出来，即9点以后去习练，此时不仅温度有所上升，而且污染物较少。
身心宜忌
情绪较为激动时不宜练。
心情烦躁、郁闷时不宜练。
激烈运动后不宜练。
饱胀、饥渴、酗酒等情况下不宜习练。
刚柔宜忌
动作过程中，身体要将力气“软化”，谨记放松。
手臂回收时，忌随意散漫，要松腕、沉肩、坠肘。
动作定势时，宜加强肌肉的力量。
忌用蛮力、硬力，尤其对颈、肩、腰、腿疾病患者，不仅会适得其反，还会使病情加重。
要领宜忌
忌浮躁、心有杂念，要保持内心平静，身体自然放松，做到意随形走，意气相随。
刚柔配合，虚实协调。
特定动作配合发音，比如“三盘落地势”中，身体下蹲、两掌下按时，要口吐“嗨”音。
忌急于求成、强求动作完美，一定要结合自身实际情况进行习练。
易筋经习练宜忌
时间宜忌饭前、饭后45分钟内不宜习练。在《易筋经》原文中，有提到“日行三次”，即每日早、中、晚各3次。心血管疾病患者不宜上午习练，因为此时的血压和体温较髙。身心宜忌情绪较为激动时不宜练。饱胀、饥渴、酗酒等情况下不宜习练。刚柔宜忌动作过程中，身体要将力气“软化”，谨记放松。刚柔配合，虚实协调。忌急于求成、强求动作完美，一定要结合自身实际情况进行习练。
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柔中见刚的易筋经
易筋经顾名思义，易”指改换、脱换；筋指人体的筋骨、筋膜；经则有指南之意。易筋经是一种刚柔并济、强身益体的中医养生功法，对男性来说，易筋经又可补肾填精，是男性增强体质、调和阴阳的最佳养生功法之一。中医认为，筋”与人体的健
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健身气功——易筋经养生
易筋经为中国气功传统功法之一。易筋经以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。一、韦驮献杵第一势（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。（二）动作姿势1、预备
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经常容易抽筋怎么办
在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚经常容易抽筋怎么办穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
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练练“易筋经”,走路腿有劲
“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创，原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一，后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编，动作更适合中老年人，从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一，开始在社区推广起来。据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍，从
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感受健身气功易筋经之精髓
易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。《易筋经
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健身气功“易筋经”之练功要领
易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到动随意行，意随气行，以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力，。易筋经是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，增进健康、祛病延年的一种传统健身法，长期练功，能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。
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