怎样才能长高？长高要怎么做？

11月22日消息，怎样才能保持高度？长高该怎么办？一般而言，在18岁之前是儿童身高增长的黄金时期，一旦过了18岁，儿童身高增长就会减慢甚至停止，此时无论怎样的饮食和补充都不会有什么效果。因此趁孩子还在“飙高”阶段，赶快给孩子补充一些营养吧！怎么能长高呢？长高该怎么办？欢迎关注小编的微信公众号！黑豆是公认的高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的就是黑豆，而且黑豆的卡路里很低，吃得多又怕胖。

可与米同煮，或磨成黑豆浆。

如小孩不喜欢黑色的大豆，可以吃花生。鸡蛋一般儿童对鸡蛋不会有抵抗力，特别是富含蛋白质的蛋清(蛋白)。蛋类是高蛋白的食物，对一个正在长身体的孩子来说是最好的食物。

虽然蛋黄胆固醇含量较高，但只要控制每天吃蛋的数量，就不会有什么问题。

每日食用1~2只鸡蛋。牛奶要孩子长高，牛奶是不可缺少的一种食品。由于牛奶含有有利于骨骼生长的钙营养成分。一天三杯牛奶可以摄取到长期所需的钙。

但是也会有一些小孩不太喜欢牛奶里面的奶腥味，如果家里的小孩不喜欢喝牛奶，不妨让他喝酸奶，吃奶酪。

菠菜菠菜含有丰富的铁质和钙质，处于生长发育阶段的儿童需要补充铁质和钙质，可以多吃菠菜。但很多孩子对菠菜非常抗拒，他们是根据大人的口味直接制作而成的，孩子通常不喜欢吃。因此，菠菜可以切碎，混合在饭团里。五、沙丁鱼含有丰富的蛋白质和钙质。

与其它藻类所含植物钙相比，沙丁鱼所含钙更易消化吸收，有利于儿童的生长。

除此之外，凤尾鱼，银鱼，胡瓜鱼等连骨头带肉一起食用的海味也是不错的食物。胡萝卜富含维他命 a，有助于蛋白质的合成。但胡萝卜有一种特别的味道，特别是大块的，味道比较浓，小孩子不喜欢吃。

因此，如果孩子们想吃胡萝卜，可以考虑把苹果榨成汁。

胡萝卜也可切成小块，用其它配料做炒饭。橘子橙子酸甜酸甜，相信没有孩子不爱吃橘子的。柑橘富含维他命 C，有助于钙的吸收。

和草莓，菠萝，葡萄，猕猴桃一样，还有丰富的维他命。

通常这些水果可做成沙拉或甜品供儿童食用。网小编为您提供最新最全的热点知识。上面的东西怎么能长高？介绍长高该怎样做。欢迎关注网，小编为您提供最新热点知识。