缩阴哑铃 真的管用吗，缩阴哑铃的使用方法，缩阴的方法

一、缩阴哑铃能管用吗

　　缩阴哑铃真的管用吗?都说幸福的婚姻取决于双方，但经历了N年的婚姻生活后才明白，家庭的和谐、幸福往往更多的取决于女方。男人喜欢的是女人的温柔和体贴。女人最能打动男人的也就是体贴入微的爱护。缩阴哑铃真的管用吗??没有了闺房中的体贴入微，知冷知热，知轻知重，松弛后的身体让男人不再有一种*的感觉，这样的女人怕是不会再令人心动。

　　紧缩阴道不用愁?真的假的，有那有么神奇吗?我心里有些怀疑，还有些蠢蠢欲动，万一有效呢，我舍不得放弃任何一个可能。于是我就跟某个产品打电话订购了一个周期。第二盒用完的时候身体已经不再排出白色的渣渣，这个产品专家说我的第一步清洁阴道垃圾算是完成了。眼看着还剩最后一盒，身体也清爽了许多，看来我缩阴哑铃真的管用吗?的问题有救了。为了防止使用期间间断，于是我又去产品官网上订购了两个周期!一个半月的时候我能明显感觉到私处有了蠕动的感觉，好神奇!就这样坚持了三个月，我的私处真的紧致水润的如同少女时代，粉嫩嫩的颜色让我不用担心会被小贱嫌弃，真是太兴奋了。面对缩阴哑铃真的管用吗?，给了我完美的答复，我雀跃不已。感谢我的生命中曾与缩阴哑铃相遇，让我重新回归幸福美满的生活

　　90天——私处“翻新”重塑18岁少女紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩

　　一、 10天有紧缩感：明显死水般的阴道壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。

　　二、30天蠕动增强：明显感觉到阴道蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴道有收缩缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。

　　三、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢复到正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。

　　四、90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩，彻底激活子宮免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。

　　缩阴哑铃适用人群：

　　1.有过性生活经历，生殖系统开始慢慢走向衰老的女性。

　　2.分娩之后、私处松弛、没有弹性，性生活时对阴茎的紧握能力不足的女性。

　　3.私处干涩、私处敏感程度低、润滑不足、性交疼痛、性生活没有快感的女性。

　　4.患有各种妇科疾病的女性。

　　5.性冷淡、性生活次数低于正常值、伴侣得不到正常满足的女性。

　　6.雌激素、孕激素分泌能力下降、色斑皱纹明显增多，有更年期症状的女性。

　　7.对自身性生活质量和性生活高朝次数有更高追求的女性。

　　8.有推迟绝经期、更年期，延长性生命时间欲望的女性。

二、缩阴哑铃的使用需注意的细节

　　用过缩阴哑铃的女性都知道，作为目前最安全的缩阴产品，缩阴哑铃在使用过程中也是要方法和技巧的。并非想象中的“放进去，然后去锻炼”这么简单。悦色红蓝提醒女性朋友，注意以下五点细节，你才能真正掌握缩阴哑铃使用方法，早日改善阴道松弛。

　　细节一：使用前后一定要清洗

　　缩阴哑铃使用前后，一定要用温开水和杀菌香皂清洗干净，千万不要嫌麻烦而省略。要知道女人私处娇嫩，稍有不慎，就可能惹来炎症。而作为与私处亲密接触的缩阴哑铃，其卫生情况一定要多加注意。

　　细节二：不能坐着或者躺着锻炼

　　使用缩阴哑铃锻炼，一定要去运动，可以起散步、慢跑、游泳(但不能做剧烈的运动，防止缩阴哑铃滑出)，千万不能坐着或者躺着，否则就起不到缩阴的效果。悦色红蓝发现，有些女性会选择上下班的途中进行锻炼，这样更省时间。当然了，锻炼时必须站着，锻炼时间不能少于半小时。

　　细节三：出现下腹疼痛是正常现象

　　在使用缩阴哑铃的前1-2次，用后的第二天，可能会出现下腹疼痛的现象。一些女性遇到这种情况，就会担心：还敢用吗?其实，这是正常现象，这是因为在锻炼私处肌肉的时，也锻炼了腹部的肌肉，对于长期不运动的肌肉部位，突然运动，会发生疼痛。就像你长期不运动，某一天去登山或者跑步，小腿部会疼一样，这是无需担心的。

　　细节四：至少需要坚持使用3个月

　　一般而言，使用缩阴哑铃至少需要3个月，并且是除了生理期之外，天天都要使用，每天使用时间不能少于30分钟(首次使用15分钟即可，以后每次增加3分钟，直至30分钟)。悦色红蓝采访了几位感觉没有效果的使用者，经过详细询问才知道，不是使用时间太短，就是三天打渔两天晒网的使用，如此使用缩阴哑铃，效果当然不会好。

　　细节五：生理期等特殊时期不要使用

　　在生理期、怀孕时、人流30天内、分娩3个月内、私处有炎症以及私处表皮损伤等情况下，不要使用缩阴哑铃，否则可能会带来麻烦。此外，没有爱爱经历的女性和未成年女性，暂时也不能使用缩阴哑铃。

三、缩阴的方式有多少种

　　缩阴棒

　　女性为了达到阴道紧缩状态借助的一种外力工具，其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。

　　优点：见效快。

　　缺点：效果不持久，易反弹。有一定安全隐患，药物带来副作用，易感染细菌。

　　缩阴药

　　使女性阴道紧缩，以内服、外用、注射三种方式，防治女性阴道细胞衰老导致的阴道松弛以及其他妇科病的药物。

　　优点：见效快，无需锻炼。

　　缺点：药物副作用大，易反弹，化学药理导致收缩不均匀，长期效果差。

　　缩阴手术

　　阴道美容整形术

　　优点：见效快，恢复快。

　　缺点：具有一定医疗风险，术后创口易感染，不利于分娩。

　　缩阴球

　　针对女性的阴道和盆骨底肌而设计，通过物理绿色的缩阴方式，专业修复阴道松弛、养阴护阴，辅助女性通过锻炼使盆骨底肌和阴道环肌更加柔韧。

　　优点：安全无刺激;可作为情趣玩具，锻炼同时带来快感。

　　缺点：锻炼时间长。

　　物理缩阴/缩阴

　　产后紧致按摩球球即Stella全硅胶缩阴球(也称凯格尔运动按摩球)是由美国妇产科协会推荐，辅助女性通过锻炼使盆骨底肌和阴道环肌更加柔韧的健康用品。Stella M专业修复型是专为亚洲女性定制的“物理缩阴医生”。33mm球体直径设计，更加适合产后女性等需求群体。本品包含2根硅胶拉环和4个球，通过逐步增加置入体内球体的数量与重量，专业改善产后女性的阴道收缩能力和预防尿失禁，训练女性盆骨底肌和阴道环肌的张力，可增强女性性敏感度，有效提升性爱质量和情趣。

　　缩阴针对人群/缩阴适用人群

　　阴道较宽松的女性

　　性经验2年以上阴道老化的女性

　　顺产的女性

　　运动或者打喷嚏时会出现漏尿等情况

　　喜欢用比较大的异物放置阴道的女性

　　Stella S紧致养护型适用人群

　　未生育女性

　　剖宫产女性

　　性生活不多的女性

　　阴道不是特别宽松的女性

　　有使用缩阴球(直径≥33mm)锻炼经验的女性

　　久坐少运动的女性

　　需要滋阴保养、预防妇科病的女性

　　缩阴产品特点

　　提升女性缩阴锻炼的私密性和高效性，时刻带来愉悦体验。

四、缩阴的方法又有哪些

　　药物法

　　药物缩阴 ，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这种产品的优点是见效快，缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。

　　缩阴液注射

　　缩阴液注射法，此种方法是利用一些液体让阴道组织坏死结痂，从而造成紧缩的感觉。目前尚难从教科书中找到此方法的相关记载。所以患者要谨慎选用。

　　药剂填充

　　填充法，所用材料是一些胶质状态生物制剂，如英捷尔法勒、奥美定等。因阴道壁血运丰富，注射时组织肿胀，填充进去的药量很少，因而存在着注射后阴道壁弹性不均匀的缺点;还因为这些物体不能跟人体融合，虽然没有排异但不稳定，长期效果不是很好。

　　运动法

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。

　　以上的运动法，由于不借助器械，比较难掌握。打个比方，去健身房锻炼胳膊上的肌肉，我们需要借助哑铃这样的器械提供负荷。

　　现在市面已经有一种专门用于这种运动的缩阴锻炼器，可以提高很好的锻炼负荷。对于初练者，由于肌肉力量很小，所以很难感觉和掌握这些肌肉，所以这个时候要用小负荷来锻炼，说的简单些，就像我们去健身房，开始得用轻的哑铃来练肌肉。但我们不能一直使用小的负荷来锻炼，只有负荷增大了，那肌肉力量才能增大。所以随着锻炼的增加，器械的负荷要逐渐调大。有了这样的缩阴锻炼器，通过运动缩阴的效果就很好了。

　　瑜伽缩阴

　　盘腿提肛功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。

　　缩阴动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

　　手术法

　　每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。阅读：阴道整形，重拾妈咪育前性快乐阴道修复手术可以帮助改善阴道松弛，但不利于第二次自然分娩阴道修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候不妨尝试一下阴道的整形手术。

　　阴道紧缩术

　　阴道修复手术也称为阴道紧缩术，在国外是很普� �的妇科整形手术，我们中国近年来也展开了这类服务。这是一项小手术，对以后怀孕分娩均没有负面影响。但妈妈在挑选医疗机构时应选择大型的正规医院进行手术，以保证手术效果。阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术，操作简单，局麻下即能完成，也不需要住院，术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经过后的7-10天内做手术，二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。 手术风险：阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，万不得已才选择手术恢复阴道。手术相关事宜：进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。阴道紧缩术的并发症有阴道出血、膀胱阴道瘘和阴道直肠瘘等。发生并发症的原因除了跟妈妈的个体差异有关外，还跟医生的技术水平有关，万不得已才选择手术恢复阴道。 手术相关事宜：进行时间：手术时间应避开月经期，最好选择在月经干净后的第一天进行。术前准备工作：手术前无需做特别准备。术后注意事项：术后一般先留院观察2天，医生为你做好各项消毒工作，以防止伤口感染。回家后，要注意会阴部的清洁;休息1周左右;手术后3个月内避免性生活。阴道紧缩手术有感染的危险，手术后需要服用抗生素等药物抗感染。

　　七、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　八、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　九、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　十、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

　　十一、仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。