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劳损 腰肌怎么治疗好啊,腰肌劳损的运动护理方法,腰肌劳损食疗保健方法,腰肌劳损的预防方法是什么
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一、腰肌劳损怎么治疗好啊
（一）腰肌劳损西医治疗方法
1、避免过劳、矫正不良体位。
2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。
5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗：在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
7、手术治疗：对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。
（二）腰肌劳损中医治疗方法
中医治疗的辨证分析
腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。临证首先宜分辨表里虚实寒热。大抵感受外邪所致者，其证多属表、属实，发病骤急，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热不同，分别施治。由肾精亏损所致者，其证多属里、属虚，常见慢性反复发作，治宜补肾益气为主。
二、腰肌劳损的运动护理方法
1、腰部前屈后伸运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。这是腰肌劳损康复训练中最有效的方法。
2、腰部回旋运动
两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。
3、拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次，可以促进腰肌劳损的康复。
4、飞燕式
俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼20～40次。
三、腰肌劳损食疗保健方法
1、椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。
2、良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
3、薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
4、杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
5、当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
6、牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。
四、腰肌劳损的预防方法是什么
（一）腰肌劳损日常预防
1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。
2、急性腰扭伤，应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。
（二）腰肌劳损健康教育
1、使用硬板软垫床，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。
3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。
4、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
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一、腰肌劳损怎么治疗好啊（一）腰肌劳损西医治疗方法1、避免过劳、矫正不良体位。2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3、理疗、按摩等舒筋活血疗法。4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml
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腰肌劳损症状,腰肌劳损怎么办
对于经常进行体育运动或者经常进行体力劳动的人群来说，腰肌劳损是非常常见的一种病了，得了腰肌劳损，给患者的身体健康以及正常生活和工作，都会带来非常大的影响，所以当出现腰肌劳损的症状时，我们一定要尽早的去医院进行治疗，千万不要拖延。那么腰肌劳损
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腰肌劳损吃什么食物好_腰肌劳损有这些症状表现
腰肌劳损吃什么好腰肌劳损食疗食疗治疗腰肌劳损5、黄鳝杜仲汤黄鳝250克，猪肾1只，杜仲15克，共炖熟，食肉喝汤。
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脂肪垫劳损,脂肪垫劳损的原因
会导致脂肪垫损伤加重。4、不良的生活习惯加重脂肪垫损伤跟后脂肪垫劳损会造成跟痛症，这和穿鞋不当有很大关系。中医认为脂肪垫炎，在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致脂肪垫受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅;在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。
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腰肌劳损,腰肌劳损原因有哪些
2、体弱、内脏病变体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损，成为慢性腰肌劳损的病因。
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心肌劳损怎么办？如何预防心肌劳损？
心肌劳损是一种老年人常见的慢性病，需要在日常多加护理，比平常人加倍小心，但是在日常生活中该如何预防这种疾病呢?在日常生活中，首先要改变工作生活方式，适当锻炼，节制饮食，控制血脂，减轻体重，可以减少心肌劳损的发生，如果有高血压、冠心病，建议经常到医院复查，并服用相关药物，如降压药、抗心肌缺血药物等，可以延缓心肌劳损的发生。
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