养胃护胃胃病患者如何日常养胃方法及护胃食物须牢记

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胃病患者如何养胃护胃日常养胃方法及护胃食物须牢记

现代人必须掌握日常护胃方法多食用护胃食物

由于不正确的饮食方式和强大的工作压力很多人都患上了胃病，这势必会影响正常的工作生活。如何养胃护胃成为现代人关注的话题，胃不舒服除了到医院就医外，我们自身也要付出努力。日常养胃方法和养胃护胃食物是非常重要的，因此大家必须学会养胃护胃的方法，并有针对性地进行饮食和锻炼。拥有健康的胃才能创造出更多的价值。

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一、腹部按摩

按摩对人体来说是非常重要的一个调理方式，它往往能够舒筋活络，让人体内部身体机能正常运转。为了保障胃部健康每天晚上入睡之前的按摩是必不可少的。双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，力道遵循从小到大的规律。只要每天坚持按摩就一定能够改善胃部功能。

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二、健康饮水养胃

水对人体健康的重要性是众所周知的，多饮水能够很好地肃清肠胃，排除杂物。但是晚上9点以后千万不能喝水，因为这样会导致第二天早上眼睛浮肿。早上刚起床最好是喝杯温水，清理一下体内垃圾。此外，中午10和下午3点也必须要喝一杯水，让肠胃时刻保持畅通无阻状态。

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三、警惕胃寒

患有胃病的人在寒冷的季节更加容易感到不适，为了让胃不再受苦，对胃的保暖工作就变得重要起来。天寒要多穿衣服，晚上注意不要踢被子，以免胃部着凉。女性的特殊时期更加要注意，适当的时候可以用暖手袋保暖，多喝温水。要减轻寒潮给胃部造成压力。

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四、健康饮食

俗话说“病从口入”，因此患有胃病的人平时要注意少吃或者不吃汽水、果汁、咖啡、西兰花、番茄、冰冻及油腻食物，因为这些食物通常会提高胃酸产生的机率，加重胃病。有胃病的人要多吃富含维生素C的蔬菜和水果等。此外，应该多吃馒头。

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五、讲究卫生

有胃病的人更加要注意饮食卫生，便前饭后不要忘记洗手，生吃的瓜果要洗干净，餐具更加要清洗干净。减少病菌进入体内的概率。购买食物时也要注意保质期，不吃变质食品。

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六、常运动

一个身体健康的人少不了运动，进食后先休息0.5-1小时候再进行运动，这样能够促进肠胃的消化吸收。为了不影响肠胃工作，饭后不宜立刻睡觉，因为这样很容易导致食物长期囤积在体内无法消化，对胃部会产生更大的压力。

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七、细嚼慢咽

狼吞虎咽和暴饮暴食的饮食方式迟早会导致胃病。因此，为了保障胃部健康应该细嚼慢咽。胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。因此，细嚼慢咽能够帮助肠胃更好地消化吸收。

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