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素炒西兰花 西兰花的热量_的热量
素炒西兰花的热量
素炒西兰花比较清淡，因此热量也不高，那么素炒西兰花的热量是什么呢？
素炒西兰花的热量为71大卡/100g。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。
做的时候西兰花切小朵；大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末；胡萝卜去皮洗净，切片；西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出；锅中倒入20克油烧热，把蒜末爆香，再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀；放入调味料（盐、味精）即可。
蒜蓉西兰花的热量
蒜蓉西兰花比较香，而且没什么热量，那么蒜蓉西兰花的热量是多少呢？
1盘蒜蓉西兰花(250.0克)含有热量131大卡，需要健美操39.1分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物7.20克;脂肪1.44克;蛋白质4.08克。蒜蓉西兰花是用西兰花、大蒜制作一道家常菜，制作的方法简单易学，老少皆爱。西兰花含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。
做的时候西兰花一棵，掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右；浸泡后的西兰花洗净，入开水锅中焯水，水里放少许的盐和油，烫至西兰花断生后，捞出沥水；炒锅放适量的油，放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色；放入西兰花翻炒；快速翻炒后，放入适量的盐，炒匀后放少许的鸡精，放入余下的1/3蒜粒，翻炒均匀即可出锅。
水煮西兰花的热量
减肥的时候可以选择吃水煮西兰花，那么水煮西兰花的热量是多少呢？
100克的水煮西兰花中约含有35左右大卡。中等大小的西兰花可食用部分在290克左右，含有热量约为96大卡，需要慢走一个小时左右能消耗完。吃水煮西兰花是有助于减肥的。西兰花中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以加强身体饱腹感，有助于减少其他食物的摄入量，而且摄入的膳食纤维，还能帮助通便排毒，能在一定的时间内很好地对食物进行消化吸收，而后将废物排泄。
其实，水煮要尽量减少时间，当西兰花颜色变成油绿色之后再过一分钟左右就可以了。如果烹调时间过久，会导致西兰花会变黄变软，营养成分也会流失很大一部分。减肥可以多吃冬瓜，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
凉拌西兰花的热量
西兰花是可以凉拌的，清脆可口，那么凉拌西兰花的热量是多少呢？
凉拌西兰花的热量为42大卡/100g。100g所含热量需要散步29.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物5.32克;脂肪1.71克;蛋白质3.30克。
做的时候将西兰花洗干净掰成小块焯一下水，烫熟后捞出过凉水备用。将胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下。切适量的葱丝和蒜末。将西兰花、胡萝卜、蘑菇、葱、蒜放一起，加适量盐、醋、香油，搅拌均匀即可。一般在挑选的时候要看西兰花是否紧实，用手摸上去有一种紧实饱满的感觉，可以购买。
西兰花的热量_素炒西兰花的热量
素炒西兰花的热量素炒西兰花比较清淡，因此热量也不高，那么素炒西兰花的热量是什么呢？素炒西兰花的热量为71大卡/100g。素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟
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素炒西兰花的做法
素炒西兰花的做法西兰花的营养价值很高，而且家常做法也很很多，除了常见的西兰花炒木耳、上汤西兰花等，还有一道菜式是叫素炒西兰花的。今天我们就来看一下素炒西兰花的做法：1、将西兰花切成小块，放入开水里煮到7、8成熟。2、香干也要放入开水里过一下水。3、鸡蛋打散，加盐、鸡精打匀。4、往锅里倒油，再放入蒜泥
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素炒西兰花的营养价值
我们已经知道素炒西兰花的做法了，那么素炒西兰花的营养价值又有哪些？现在我们来看一下:1、西兰花含有抗氧化以及抗癌的微量元素，所以它具有保健功效以及防癌抗癌功效，特别是对乳腺癌、胃癌具有明显效果。
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家常素炒----白玉菇西兰花胡萝卜炒鸡蛋
食材西兰花1个胡萝卜1根白玉菇1袋鸡蛋2枚首先准备好食材，西兰花、胡萝卜、白玉菇、鸡蛋、葱和蒜（忘拍了），如图所示。把白玉菇去根，洗净，用开水焯一下，沥干水分备用，如图所示。把鸡蛋打散，搅拌均匀，在用煎锅摊成片，装碗备用，如图所示。炒锅里倒油，油热再放大蒜和葱花，等爆出香味再放胡萝卜，翻炒几下，如图所示。然后再放西兰花和白玉菇，继续翻炒，如图所示。出锅前倒入调好的淀粉汁儿，然后快速翻炒几下，如图所示。关火，装盘，一道色香味俱佳的家常素炒，白玉菇西兰花胡萝卜炒鸡蛋就做好了，如图所示。
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素炒西兰花火腿——提高免疫排毒
西兰花大家都不陌生吧，也叫花椰菜，和普通的花菜相比的话几个有点贵，但是营养也很丰富的，可以有丰富的维生素和矿物质，可以提高免疫力，还可以有抗病毒的效果，那么西兰花如何吃呢，今天介绍素炒西兰花火腿的做法，一起来了解一下吧。上面介绍了素炒西兰花火腿方法简单，而且营养丰富，具有养胃助消化的作用，而且还可以帮助清除肠道内的垃圾，女性美白润肤润燥抗衰老，适合各类的人群，老年人，孩子，和女性。提高免疫力排毒强体质，是不错的一道食谱，适合多种人群。
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既养胃又预防癌症的素炒西兰花胃病
由于饮食不规律，饮食不注意及学习工作的压力加大，胃病已经是一种很常见的病。胃维持着正常的消化代谢，一旦生了病，则需及时调理。要调理好胃，从饮食上循序渐进是最能达到养胃于健胃的效果的方法。接下来就让大厨艺小编给大家介绍一种营养食谱--素炒西兰花，希望大家在享受美味的同时用食疗改善胃的健康状况。制作方法
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西兰花炒虾仁_西兰花炒虾仁的家常做法
西兰花炒虾仁的家常做法西兰花炒虾仁属于家常菜来的，那么西兰花炒虾仁的家常做法有哪些呢？首先准备食材：西兰花100，糖10g，蒜10g，盐10g，油10g，鸡精10g，葱20g，虾仁200g。将西兰花和葱蒜切片，锅中倒油，爆香葱蒜，放入虾仁翻炒。加盐，糖，鸡精，倒入西兰花，翻炒均匀即可。或者西兰花去粗
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