健康
日式土豆沙拉 土豆沙拉
土豆沙拉是什么
土豆沙拉是一道味鲜色美、营养价值丰富的私家菜，它以土豆和沙拉酱为主要食材。而土豆既能提供多种维生素和微量元素，还可预防营养不良、肥胖等病症。
土豆具有治疗习惯性便秘、和胃调中、消炎活血等功效，土豆还可用于治疗消化不良、神疲乏力等。
土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。这些元素使得土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，不仅如此，土豆对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
土豆中所含的纤维素细嫩，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。
土豆中含有大量维生素C，一方面有美颜的作用，另一方面，也对脑细胞有保健作用，可降低血中胆固醇。
另外，土豆对于怀孕期间的准妈妈们也有帮助。很多准妈妈们在怀孕后会感觉小腿肿胀，这时候，多吃点土豆可以帮助消除肿胀，因为土豆可以帮助身体排除水分。
总而言之，土豆是个好东西。
土豆沙拉的营养价值
土豆沙拉是一道私家菜，由于味道鲜美又富有营养，已成为不少女性朋友的居家首选。
细究起土豆沙拉的营养价值，其实土豆沙拉的营养都来自土豆：
1、土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。这些元素使得土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用，不仅如此，土豆对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
2、土豆中所含的纤维素细嫩，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。
3、土豆中含有大量维生素C，一方面有美颜的作用，另一方面，也对脑细胞有保健作用，可降低血中胆固醇。
4、土豆中含有丰富的赖氨酸和色氨酸。
5、土豆还是富含钾、锌的食物。
土豆中含有的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下；而其他人体需要的营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。如此看来，土豆被营养学家誉为“十全十美的食物”，确实名不虚传。
土豆沙拉的做法大全
土豆因其“又便又正”而深受大众欢迎，不少女性朋友会选择拿土豆当食材，而土豆沙拉的做法更是多不胜数。
常见的土豆沙拉的做法：
土豆沙拉的做法一
食材准备：土豆、沙拉酱、酸黄瓜、洋葱、胡萝卜、白胡椒、酸奶和熟鸡蛋。
制作步骤：
1、将土豆切成小块后，下锅中火煮，大概10-15分钟。
2、将胡萝卜、洋葱和酸黄瓜切成末状。
3、将土豆捞出，晾着备用。
4、将鸡蛋黄挖出，和土豆放在一起，将蛋清也切成细沫。
5、将切好的洋葱、酸黄瓜、胡萝卜和蛋青一起倒进盛土豆的容器中，放入酸奶、胡椒粉和盐，以及沙拉酱，搅拌成相互不分开状即可。
土豆沙拉的做法二
食材准备：土豆、玉米、黄瓜、鸡蛋、或火腿肠
制作步骤：
1、先将土豆和玉米蒸熟，去皮待用。
2、取出鸡蛋，将蛋黄打入碗中待用，剩下的蛋白再和另外一个鸡蛋以及土豆一起蒸熟。
3、将黄瓜、午餐肉、煮熟的鸡蛋和鸡蛋白全部切丁，玉米剥粒。
4、锅中烧热一点油，随后放凉。
5、将凉后的油倒入一点到两个鸡蛋黄的碗中，然后顺着同一个方向搅动，等油和蛋黄充分溶合后再加一点油继续搅动。
6、将剥好皮的土豆放入容器内捣碎，再把所有材料一起倒入，并将调好的蛋黄油倒入，搅拌均匀后即可。
土豆沙拉的做法三
食材准备：胡萝卜丁、黄瓜丁、白胡椒、火腿丁、丘比特沙拉酱、盐少许。
制作步骤：
1、土豆去皮，放入锅里隔水蒸30分钟。
2、土豆如已蒸烂即出锅，放入碗里捣碎。
3、在土豆泥上放入蛋黄酱。
4、加入事先准备好的胡萝卜丁、黄瓜丁等并混合搅拌。
5、充分搅拌后加一点盐和胡椒粉即可。
土豆沙拉易做也好吃，妹子们都试一下吧！
土豆沙拉
土豆沙拉是什么土豆沙拉是一道味鲜色美、营养价值丰富的私家菜，它以土豆和沙拉酱为主要食材。而土豆既能提供多种维生素和微量元素，还可预防营养不良、肥胖等病症。土豆具有治疗习惯性便秘、和胃调中、消炎活血等功效，土豆还可用于治疗消化不良、神疲乏力等。土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的
阅读：735 收藏：196 分享：62
土豆泥沙拉
土豆泥沙拉对于土豆，相信你一定不会陌生。土豆泥沙拉是可以放进冰箱里保存的。那这里就要告诉你一个好消息了，吃土豆泥沙拉不仅不会胖，而且还能减肥。一般来说，按100g土豆泥沙拉来说，只含有135大卡的热量，相对来说是比较低的。而且吃土豆泥沙拉容易感觉到饱，可以更好控制到好食量，加上土豆本身是有减肥美容功效的，那减肥人士就更加适合吃啦。
阅读：428 收藏：237 分享：91
土豆沙拉是什么
土豆沙拉是一道味鲜色美、营养价值丰富的私家菜，它以土豆和沙拉酱为主要食材。而土豆既能提供多种维生素和微量元素，还可预防营养不良、肥胖等病症。土豆中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类，还含有人体必须的21种氨基酸和各种维生素、微量元素等。土豆中所含的纤维素细嫩，有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。另外，土豆对于怀孕期间的准妈妈们也有帮助。
阅读：455 收藏：26 分享：8
金枪鱼土豆泥沙拉
金枪鱼土豆泥沙拉怎么做我相信很多人在餐厅吃到了金枪鱼土豆泥沙拉，都希望能再次吃到。但是出外面吃不方便，如果能在家里就能吃到了金枪鱼土豆泥沙拉不就是更好吗？下面我们就一起来学会金枪鱼土豆泥沙拉的做法吧。首先准备好适量的金枪鱼、土豆、洋葱、盐、白胡椒粉、黄油或涂抹奶酪和沙拉酱。接下来按照以下三个步
阅读：1525 收藏：29 分享：4
土豆泥沙拉的做法
关于土豆泥沙拉的做法不仅仅只有一种，根据配料的不同，它的做法也略有差异，妈友可以根据自己和家人的口味，先挑选好辅料，再按步骤来学习吧，还等什么，一起来吧！
阅读：1258 收藏：141 分享：26
日式土豆泥的做法
日式土豆泥的做法吃过日式土豆泥的人，绝大部分都说日式土豆泥很美味，都想再次吃到如此美味的食物。为了更方便吃到日式土豆泥，吃到最干净、最美味的日式土豆泥。最好的办法、途径就是自己学会做日式土豆泥。下面我们就一起来学做日式土豆泥吧。首先准备好食材。需要适量的土豆、黄瓜、胡萝卜、熟玉米粒、鸡蛋、糖、
阅读：1811 收藏：274 分享：85