健康
运动性贫血 的饮食原则（二）
全面合理地安排饮食营养
制造血红蛋白及红细胞的原料是多方面的，除铁、锏外，还有蛋白质、维生素等。因此，为了使运动性贫血迅速恢复正常，应合理、全面地安排饮食营养，即除了供给含铁、锏高的食物外，还应供给高蛋白质、高糖、多维生素饮食。
花生米、核桃、干豆（黄豆、赤小豆）、谷类、干果、禽类等含锏丰富；瘦肉、鱼、鸡蛋、豆制品及奶类等含蛋白质较高。以上食物，应根据情况，合理搭配选用。
此外，B族维生素含量高的食物有利于造血，维生素C、维生素A含量高的食物有助于铁的吸收利用，亦应多吃。运动性贫血者脂肪用量要适宜，一般每曰以供给50克〜60克为宜，过多可引起贫血者消化吸收不良，严重者可致腹泻。
纠正不良饮食习惯
运动员特別是运动性贫血者，为了纠正贫血状态，应克服偏食、吃零食的不良习惯。因茶叶中的鞣酸可与铁形成难溶性复合物，会阻碍铁的吸收利用，故运动性贫血者补铁时，特辑是于食物外补铁时，最好不饮茶，尤其不要饮浓茶，以免影响铁的吸收和发生不良反应。
运动性贫血的饮食原则（二）
运动性贫血者脂肪用量要适宜，一般每曰以供给50克60克为宜，过多可引起贫血者消化吸收不良，严重者可致腹泻。纠正不良饮食习惯运动员特別是运动性贫血者，为了纠正贫血状态，应克服偏食、吃零食的不良习惯。
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运动性贫血的饮食原则（一）
多吃含铁的动物性食物饮食中的铁有两种形式：一种是血红素铁，多存在于兽类、禽类、鱼类的肌肉和肝脏中，进入人体后，吸收利用率较高。因此，食物中铁的良好来源为动物性肝、瘦肉、蛋黄、豆类和某些蔬菜等，其中动物肝是防治营养性贫血的首选食物。瘦肉的含铁量并不高，但其吸收率高，可作为补充铁的重要食物。
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治疗运动性贫血的食疗方
羊胫骨、脊骨各1根（砸碎），大枣50克，糯米100克，葱、姜、盐、红糖适量。骨头与葱、姜、盐一起炖汤，取汤汁与大枣及糯米一起煮成粥，加红糖调味。黑木耳30克，红枣30枚，红糖适量。黑木耳泡发洗净，与红枣一起炖煮，红糖调味。每日12剂，分12次服用。羊肝片加水煮熟，入菠菜再煮沸，打入蛋花，调味后备用。每日1剂，分3次食用，可连用3周。每日3次，每次1020丸，温开水送服。现国内外常用的铁强化食品，有大米、玉米、饼干、蛋糕、奶粉、牛乳、糖、食盐等。运动员常用此类强化食品，会起到防治运动性贫血的良好作用。
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预防运动性贫血可吃什么？
所谓贫血，是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值，且是由于运动训练导致的，故又称之为运动性贫血。其诊断标准是：男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米。血红蛋白低于12克：女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米，血红蛋白低于10.5克
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运动性贫血多久消失,如何进行预防
为了让更多的人了解运动性贫血多久才会消失，本文通过对这种疾病的介绍，希望能够让更多的人意识到，运动性贫血的重要性。首先运动性贫血可以根据严重程度进行调节，比如运动性贫血轻微的情况下，给通过适当的休息进行缓解，不需要特别的处理。但严重的运动性贫血，就必然需要送往医院进行治疗。运动性贫血最为常见的是短跑运动员。
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运动性血红蛋白尿,运动性血红蛋白尿的危害
相信很多人对运动性血红蛋白尿这个疾病并不熟悉，运动性血红蛋白尿又称行军性血红蛋白尿，它的发病率是比较低的，它的发病原因主要是人的手掌脚掌或者其他的肢体部位，与坚硬物品反复剧烈碰撞，造成体内红细胞机械性损伤，而产生的一种疾病。
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血管运动性鼻炎的饮食禁忌,血管运动性鼻炎的病因
血管运动性鼻炎对外界气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷利具有刺激性的气体，吸人后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重，故宜忌烟。
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血管运动性鼻炎的饮食禁忌血管运动性鼻炎的症状是什么
一、血管运动性鼻炎的饮食注意有哪些1、忌烟。血管运动性鼻炎对外界气体的敏感度明显增高，尤其是寒冷利具有刺激性的气体，吸人后会使打喷嚏、鼻塞、流涕等症状明显加重，故宜忌烟。2、忌食寒凉生冷食物。中医认为，本病是由于肺、脾、肾三脏服气虚，加以外感风寒侵袭鼻窍所致。而寒凉生冷食物（如生冷瓜果、凉水、凉菜等
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