所谓
贫血,是指
血液中
红细胞数目或
血红蛋白低
于正常值,且是由于
运动训练导致的,故又称之为运动性
贫血。其诊断标准是:男
运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米。血红
蛋白低于12克:女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米,血红蛋白低于10.5克。一旦发生了运动性贫血,运动员常会感到
周身不适,主要症状有
头昏。
眼花、力不从心、
食欲不振、运动时易出现
心悸、
气促、
心率加快。容易
疲劳。由于运动性贫血的发生,训练质量大幅度下降,严重时甚至不能坚持训练。这些症状在比赛时表现得更加明显,从而影响到运动员
水平的发挥,致使运动成绩下降。
运动
生理学家发现,导致运动性贫血的主要原因有以下几点:1.运动时由于
内分泌的改变以及
血液酸化,红
细胞膜的脆性增加,红细胞容易破裂;2。运动时血流速度加快,使红细胞之间。红细胞与
血管壁之间的撞击和摩擦增加,使更多的红细胞破裂和
溶血,致使人体内红细胞数目因运动而大量减少;3。运动时新陈代谢非常旺盛,大量排汗造成
铁的排泄量增多,而铁是合成红细胞的重要组
成成分;4.由于训练的刺激,
肌肉增长对
蛋白质的需要增加,容易出现
蛋白质摄入赤字,原本用来合成血红蛋白的那一部分蛋白原料就显得不足了。由此可见,只要你进行大
运动量的训练,就有可能遭受运动贫血的袭扰。
治疗运动性贫血,除了调整
训练计划以及加强休息外,主要应注意加强营养,并针对引起运动性
贫血的原因加以治疗。在运动训练中,破坏红细胞的因素是我们无法克服的,但我们可以采用补充营养物质,如增加
维生素C、
维生素E、
维生素B12、
硒等营养素的摄入,以保护红细胞,减少运动对红细胞的破坏。运动后,应及时补充足够的蛋白质,为红细胞的加快合成准备充足的物质基础。此外,在治疗运动性贫血时,应注意对
铁元素的补充,一般以有机铁为好。研究表明,服用有机铁时,身体的吸收利用率最高。到目前为止,发现的有机铁中活性成分最好的是
动物蛋白铁。如果你已经出现了运动性
贫血的症状,在选择蛋白质的时候,建议你选用顶级蛋白系列产品。高生物价的蛋白质利于运动员及时吸收利用,其中特意添加的
维生素B12和
叶酸有助于红细胞的生成。在运动训练过程中,选用复合
蛋白质粉有利于防止运动性贫血的发生。
运动性贫血的病因_短跑与运动性贫血
还有,在运动过程中肌肉组织对于蛋白质的消耗增加,而内脏缺氧导致红细胞的滤出,也是运动性贫血的诱发因素。
运动型贫血的原因,运动型贫血怎么办呢,运动性贫血的发病率有多高
一、运动型贫血的原因参加体育运动能使人体力充沛,健康长寿。可是有的人参加了较为剧烈的运动之后,却出现了面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状,医生检查后除发现红细胞及血红蛋白偏低外,其他一切正常,诊断为“运动性贫血”。原因一
运动性贫血是什么引起的,运动性贫血饮食如何调理你知道吗
而肾脏缺氧导致红细胞滤出,也是运动性贫血的诱发因素。2运动性贫血的人要注意合理安排自己的运动强度,循序渐进的进行适当的锻炼,定期的监测血红蛋白和血清铁蛋白,及早发现,及早治疗。当然大部分运动性贫血都是轻微的。如果严重的运动性贫血则必须送往医院接受治疗了。3运动性贫血其实最容易出现在那些短跑运动员身上。
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