健康
soho 一族,早晚健身操养生
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。全套6节动作，不要求你身体特别柔软，因为它的目的之一就是要较好地发展你的柔软性，教会你保持平稳（包括心理上的平稳）养成优美的姿势和高雅的步态。如果我无法适应激烈的运动和单调的重复，那么，这套动作特别适合你，有助你安静，凝神和自我沉思。这套动作可以每天做，也可以每周做3次，可以把整套动作分成几次做。但是，每次做都得从第一节开始。第一节是最重要的准备，其它几节锻炼身体的不同部位，让内部器官也活动活动。好了，洗个热水澡，穿上宽松的运动服，开始做操，每节动作缓慢平稳，划分成5个深呼吸程序：第1个深呼吸摆出准备姿势，第2-4个深呼吸完成动作，第5个深呼吸回到准备状态，酝酿下面的动作。1.“加热”肌肉，积累体力。准备：站立，脚尖略分开，脚后跟并拢。如果体力较好，双脚也可以齐肩宽。踮脚，注意身体平稳，双手从两侧举起，手掌互对，臀部紧绷，稍抬起下巴。回到准备状态再做。2.有利肺和肠的功能，强健腹和臀部肌肉。准备：起立，脚掌并拢，挺起肩膀。双手伸向背后，大姆指紧握（左手在上面），食指下伸，重心在脚底板上，膝盖力弯曲，腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，越低越好，我们要感觉不错可以。双手上伸，让手指指向天花板，回到准备状态，变换手的位置再做。3.改善骨盆的血液循环，促进肠胃功能，发展背，肩和小腿部的肌肉。准备：站立，脚掌并拢，脚和背要直，双手举过头顶，手掌朝内。腹部的肌肉紧绷，只要不感到腿腱抻伤，就尽量缓慢前倾，双手从后面抱住大腿，可能的话，抱住小腿肚子。左手握在右手上，额头贴向膝盖（或大腿）。回到准备状态，变换手的位置再做。4.巩固心血管系统、脊椎、背肌和臀肌。准备：坐地，双脚交叉，左脚在右脚上面，背要直，双手也交叉，同样左手在右手上面，膝面抬起，刚好被手背搂住。腹部的肌肉紧绷，缓慢前倾，直到头碰到地面，同时膝盖也随之平放下来。回到准备状态，变换手和脚的位置再做。5.对肝脏和胆囊的功能产生良好影响，还放松颈部的肌肉。准备：四肢着地。重心放在弯曲的右脚上，左脚向后伸直。双手放在膝盖两侧撑地，背弯曲，缓慢把头转向右肩向后看，盯着抻松的背肌。回到准备状态，换方向再做。6.强健腹肌和背肌。准备：面对墙而坐，膝盖弯曲，脚掌着地，双手胳膊肘弯曲，从后面撑地。抬起膝盖贴胸部，伸直双手，双脚伸直上抬，脚掌绷直，眼睛盯着脚趾，让身体尽量贴近大腿。下巴贴近膝盖。回到准备状态再做。
soho一族,早晚健身操养生
早晨，你刚醒来，你的身体还没有完全脱离睡眠状态，这套动作有助你平衡地逐渐进入精神振作的状态；今晚，经过一天的紧张工作，已经没有足够的精力投入积极的锻炼，为了驱除疲劳，调整思绪，振奋精神，这套静态体操能给你帮助。全套6节动作，不要求你身体特别
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在家办公过节反烦闷，SOHO族不出门歇出心病
长假结束了，再度忙碌的上班族十分羡慕在家办公族--SOHO族，可以继续逍遥自在。谁知道，SOHO族过个节反倒歇出毛病。因为长期在家生活，造成心理不适，这是记者日前从都市心理咨询中心了解到的。南京的张小姐工作是操纵一个网络交易平台，因为工作流
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soho什么意思
soho的意思是：家居办公，是SmallOffice，HomeOffice的简称。soho是一种新经济、新概念，指自由、弹性而新型的生活和工作方式。其代表着的是前潮的生产力、活跃的新经济群体。指的是那些自由职业者，如：自由翻译人、自由撰稿人、平面设计师、工艺品设计人员、艺术家、音乐创作人、产品销
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soho是什么意思
SOHO是smalloffice和homeoffice的缩写，是单独办公、家里办公的意思，特指那些在家办公的自由职业者。包括作家、撰稿人、自由音乐人、画家、美编、职业玩家、网站设计人员、网络主持等。从事这一行的人大多是20~30岁的年轻人，能熟练运用电脑。网络时代的到来，ye使得SOHO成为人们
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soho中国是什么
soho中国是SOHO中国有限公司，前身北京红石实业有限责任公司。成立于1995年，由潘石屹和其妻张欣联手创建，是一家为注重生活品味的人群提供创新生活空间以及时尚生活方式的房地产开发公司。是北京最大的房地产开发商，主要在北京和上海城市中心开发高档商业地产。公司与国际知名建筑大师合作，结合本土客户的需求，他们把创新的设计理念转化成引领潮流的物业。
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