健康
腰痛穴 老年人预防腰酸背痛,擦肾俞穴壮腰健肾
中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。
注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，加强关节的韧性，提高脊椎和关节的弹性和灵活性，使人体活动敏捷，身体挺拔。进行腰部锻炼的运动很多，如太极拳、易筋经体操、球类活动等。
另外老年人可以自选一些转动腰部及弯腰的动作，亦可以做以下壮腰健肾法：
1.站立，两手插握腰部，上身稍向前，腰部慢慢做左右扭摆动作，逐渐加快，使腰部感到发热为度，每日早晚各一次。
2.擦肾俞穴法：每日临卧时，坐于床边，两足下垂，解衣松带闭气，舌抵上颚，目视顶，提缩肛门，以两手擦两肾俞穴（第二腰椎下，旁开一寸五分，约与裤腰带平）左右各120次，如能坚持锻炼，对强肾壮腰定有好处。
老年人要注意保健方法，尤其是一些重要的部位和器官要着重的保护。
老年人预防腰酸背痛,擦肾俞穴壮腰健肾
中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨质脱钙，腰部关节韧带、肌肉和椎间盘易发生退行性改变，常会出现腰部酸痛或不适，有些严重早衰者甚至发生腰椎弯曲，形体佝偻，经常腰酸背痛。预防腰酸背痛，强肾壮腰的最好方法就是要经常注重腰部的锻炼。注重腰部活动能改善脊椎骨的血液循环及代谢，以及改善肾脏的血液供应，提高
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穴位按摩可缓解腰痛
你的腰会经常性的疼痛吗?有相关的专家称，穴位按摩，可以帮助你缓解腰痛。八髎是8个穴位，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。平时若能经常摩擦按揉这些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹等
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京骨穴，腰腿疼痛就按它！
京，古指人工筑起的高丘或园形的大谷仓也。该穴名意指膀胱经的湿冷水气在此聚集。本穴物质为膀胱经吸热蒸升的水湿之气，性寒凉，在本穴为聚集之状，如同储存谷物的大仓，故名。头痛，项强，癫痫，腰腿痛，踝关节痛等。沿小趾后面的长骨往后推，可触摸到一凸起，其凸起下方掌背交界线，按压可及一凹陷处即为此穴。
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经期腰酸,要穴缓解痛处
腰酸背疼是经期前最常见的经前症状，而且特别容易累。这时候，如果你懂得一些穴位按摩的话，可以试试按摩关元穴、合谷穴、太冲穴等，还可以热敷命门穴。1、热敷关元穴位置：在肚脐下3寸的位置。将右手除大拇指外的其余四指并拢，然后以中指的中间关节为准，这个横向的宽度就是3寸。以它为准，找到肚脐下四指处的关元穴。
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女人腰痛起来真要命按摩5穴位缓解腰疼
小编教你按摩5个穴位，轻松止腰痛。很多女人都遭遇过腰酸、腰痛，因为她们天生爱美丽，踩高跟鞋、穿低腰裤……可以通过腰部按摩，舒筋通络，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与疼痛。腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。然后，两手叉腰，大拇指在前，其余四指按住两侧肾俞穴，先顺时针旋转腰臀部9次，再逆时针旋转9次，连续36次。
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治疗腰痛的穴位有哪些?
腰痛穴是以部位功能定名的一个特定穴位，临床主要用于治疗腰部急性炎症及慢性炎症引起的病变为主。特别对腰部软组织损伤，椎间盘突出。因炎症引起的坐骨神经痛还需配针刺相关穴位，臀痛穴，膝痛穴，踝痛穴。治疗腰痛的穴位有哪些?下面为大家做详细的介绍。针灸能治疗腰痛吗1.急性腰扭伤选穴：人中、后溪、委中、腰痛点
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腰痛按摩什么穴位好呢
在日常生活中，我们总会听到一些中老年朋友抱怨自己的腰总是会有疼痛的感觉。而比较严重的时候还不能下床进行行走，这样也就会给自己的亲人增加更多的负担，从而也会为他们的行动带来不便。所以很多朋友都希望通过按摩一些穴位来缓解腰痛，因此腰痛按摩什么穴位好呢?接下来的时间就让我为大家作出一个详细而具体的解答。
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治疗腰痛的穴位有哪些
腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。是慢性腰痛中的又一病症。治疗腰痛的穴位有哪些缓解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。腰痛为多发病，常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发生率较高。使腰痛症状减轻或缓解较易，但彻底治愈较困难，俗言称“病人腰痛，大夫头痛”。
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