健康
武当明目功 养生
武当明目功一、守意明目自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天大约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目时，上眼皮轻轻放下。舌顶上腭，意守上丹田（印堂穴）、闭目养神，使眼睛清凉，视力倍增，意守2分钟后开目，双目微开，引光入目，可滋补眼珠。二、视物明目自然站立，舌顶上腭通任督，意守天目穴。然后向远方找一目标（树木，房舍等）瞪大眼睛远视半分钟，再近视（亦找一目标）半分钟。如此交替进行，使晶体增厚变薄，牵引晶体睫状肌受到刺激，逐渐变为柔软，使其恢复调节远近功能。三、引气熨目1、自然站立，左脚向左前方跨出一大步，略宽于肩，两臂从体侧慢慢扬起，舌顶上腭，两臂再向左右胸前成前平举，翻掌，使掌心向上，十指松开，意守劳宫，两肘微曲，弯肘关节，两臂向头部提举，使两手臂劳宫穴对准攒竹穴、鱼腰穴，丝竹空穴贯气15秒钟，两手掌离眼睛5厘米，合目。然后两臂缓缓恢复原姿势。如此反复12次。外气运于眼球，手掌心与眼中均产生热胀感觉，此乃外气进入眼中通达气血的效应。12次贯气完后，即以两手掌覆盖于两眼之上，手指在上，默数三十，然后收功。2、收功：将覆盖眼睛之两手掌沿两边面颊而下至下颌时，合掌，左右手食指在承浆穴部位相对。然后十指向下，沿胸前任脉往下至腰间带脉，向左右分开，沿腿两侧放上，张目。四、松紧吐纳自然站立，两足与肩平行，舌顶上腭，意念双眼。开始合目静坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸气时眼球收紧，呼气时眼球放松，反复36次。五、点穴吐纳合目静坐，意念双眼，舌顶上腭，自然呼吸。1、按攒竹：以两手拇指尖同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。2、按睛明：食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。3、按丝竹空：以两手拇指同时取穴，手法从轻到重。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。4、按瞳子缪：以左右手拇指取瞳子缪穴，向顺时针按18次，逆时针点按18次，意念将外气贯入该穴。5、按天应：以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。6、按睛明：以两手拇指同时取穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。7、按承泣：以两手拇指尖同时取按承泣穴，按时吸气，松时呼气，共36次，轻揉36次。8、按四白：以两手拇指尖同时点按四白穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次。9、旋转定穿眼：合目凝神，眼球向左右转动14次，定神片刻，双眼忽然睁开，注视前一点约30秒钟。10、按太阳：合目凝神，自然呼吸，以两手拇指轻揉双侧太阳穴各36次。11、浴面：将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴沿鼻柱直上至百会穴，经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气为一周，共36次。12、收功：合目，以左右手大拇按住太阳穴，定位不动，以左右手指轻揉左右眼皮共16次，然后张目起立。六、辅助功点耳穴以左右手大拇指取点以下穴位：肾穴1分钟，肝穴2分钟，脾穴2分钟，内分泌区1分钟，目穴1分钟，眼穴2分钟。点耳穴时间不早上、晚饭后、睡前，每天练功三次，一个月为一疗程。七、练功要求1、练功要思想集中，无杂念，各式均要合目为宜。2、每天早起晚睡各练一次。如视物疲劳，可随时增加练功次数。3、取穴要准确，练功后穴位以达到微热及酸麻感为宜。
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武当明目功养生
武当明目功一、守意明目自然站立，两腿与两肩平行，自然呼吸，仰首望天大约一分钟，再低头望地一分钟。然后合目静坐。坐时以三分之一臀部坐于凳子上，两腿分开与肩平，膝关节成30度角，两臂下垂，两手掌自然放于膝关节，十指松开，劳宫穴对准髌骨之上。合目
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决明子可清肝明目,当心食用不当致恶心腹泻
实验证明，喝决明子茶可以防止视力模糊、清肝明目、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效；而且决明子富含维生素A及锌，可防治夜盲症以及避免小儿缺锌。此外，决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。
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豌豆尖清肝明目当月明星菜
清明前后，正是吃豌豆尖的好时节。近两年，这种在南方流行的蔬菜，因为口感鲜嫩、烹调简单，也受到了北方人的喜爱。豌豆尖有清肝明目的食疗功效，它有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素，还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、
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豌豆尖清肝明目,当月明星菜
清明前后，正是吃豌豆尖的好时节。近两年，这种在南方流行的蔬菜，因为口感鲜嫩、烹调简单，也受到了北方人的喜爱。豌豆尖有清肝明目的食疗功效，它有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。其中高含量的胡萝卜素，还可以保护上皮细胞完整、预防炎症、提高免疫力。尤其适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、
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决明子具有明目和通便功效
提到决明子，可能我们许多的朋友们对于决明子都是比较陌生的，其实决明子是一种中药药材，决明子这种药材的药用功效也是非常不错的，适当的服用决明子，对于帮助我们大家明目和通便的效果都是非常好的。决明子还可以用在眼科的治疗，它的名称本身就表明了这一点。这时，用决明子泡水喝，能起到很好的明目、通便、清肠的作用。炒后的决明子会变得相对松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能预防腹泻。
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电脑族明目喝决明子茶,决明子茶功效有哪些
决明子茶营养功效1、明目很多电脑族的白领每天都要面对着电脑几个小时，不仅脸部会缺水，有得时候连眼睛看东西都模模糊糊的。决明子茶食用方法决明子绿茶：原料：决明子、绿茶各5g。决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。
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决明子清肝明目食用不当或致恶心腹泻
我们都知道决明子是豆科一年生草本植物决明或小决明的干燥成熟种子。它也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明等。实验证明，喝决明子茶可以防止视力模糊、清肝明目、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治高血压、冠心病都有不错的疗效;而且决明子富含维生素A
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