减脂餐的做法大全

1.鸡胸肉切块，加入白胡椒，料酒，生抽，少量盐，腌制10分钟，这里可以放入姜丝儿，但是由于我是晚上做的，所以这里就没有放。

2.准备西兰花洗净切块儿

3.胡萝卜洗净切块

4.将胡萝卜块儿焯水三分钟捞出过凉水

5.西兰花焯水两分钟捞出

6.过凉水备用

7.准备蒜末

8.锅中放油放入蒜末炒香

9.放人腌好的鸡胸肉翻炒至鸡胸肉稍微变焦。

10.放入西兰花和胡萝卜块儿翻炒。

11.加入少量盐翻炒，拧入现磨黑胡椒出锅。