减脂餐的营养价值和功效
减脂餐食材
1.鸡胸肉切块,加入白胡椒,料酒,生抽,少量盐,腌制10分钟,这里可以放入姜丝儿,但是由于我是晚上做的,所以这里就没有放。
2.准备西兰花洗净切块儿
3.胡萝卜洗净切块
4.将胡萝卜块儿焯水三分钟捞出过凉水
5.西兰花焯水两分钟捞出
6.过凉水备用
7.准备蒜末
8.锅中放油放入蒜末炒香
9.放人腌好的鸡胸肉翻炒至鸡胸肉稍微变焦。
10.放入西兰花和胡萝卜块儿翻炒。
11.加入少量盐翻炒,拧入现磨黑胡椒出锅。
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