南瓜藜麦饭的营养价值和功效

南瓜藜麦饭食材

南瓜藜麦饭的做法

1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时

2.放入锅中加入1：1的清水煮成藜麦饭

3.煮好拌匀散去热气备用

4.洋葱切成碎粒

5.南瓜去皮去籽，切成小薄片

6.起锅加入橄榄油，放入洋葱碎炒出香味

7.加入南瓜，用中小火翻炒，中途逐渐的加入少许清水，锅子干了就稍稍加一点

8.直到将南瓜翻炒刀软糯

9.加入藜麦

10.黑椒海盐调味，翻炒均匀即可

11.成品

12.成品

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