粗粮米饭的营养价值和功效

粗粮米饭食材

粗粮米饭的做法

1.准备好食材

2.取高粱、荞麦米、燕麦米、薏米、黑糯米、玉米渣、白糯米、黄小米、黑米、糙米、芝麻各一小勺，大米一杯

3.淘洗三次，加入两倍水

4.盖上盖子，按精煮饭

5.煮好后，开盖

6.盛入碗中

7.营养健康的粗粮米饭就可以吃啦~

1、淘洗的水可以用来洗菜2、各种粗粮不用取太多，1小勺就够了3、添加水是米的2倍

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