煎蛋火腿三明治

煎蛋火腿三明治是一道菜品，主料是土司、火腿、鸡蛋，辅料是生菜、芝麻、沙拉酱。

煎蛋火腿三明治的营养价值和功效

煎蛋火腿三明治具有健脾,补气,扩张血管,益肾,开胃,保护神经系统等营养价值及功效。

适宜人群:一般人群均可食用。适宜【气血不足、脾虚久泻,食欲不振】食用,【体质虚弱,虚劳怔忡,腰脚酸软】者食用。

禁忌人群:【脾胃虚寒】的泄泻下利之人,不宜多食；【老年人,胃肠溃疡】患者禁食；患有【急慢性肾炎】者忌食；凡【浮肿,水肿,腹水】者忌食,【感冒未愈,湿热泄痢．积滞未尽】者忌食。

1、准备材料，叶生菜，面包片，火腿，鸡蛋，番茄，番茄酱，还有沙拉酱哦

2、面包片放入平底锅煎至两面金黄（我喜欢把面包片用铲子压一压，这样吃起来比较方便，适合一口上下三层都吃到），

3、火腿煎热，鸡蛋煎熟

4、将面包片放在无水无油的盘子里，均匀的涂抹番茄酱

5、加入番茄和煎好的火腿

6、盖上第二片面包片，涂满沙拉酱

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