甜椒芝士焗饭

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。禁忌人群:【腹胀,尿失禁】患者忌食。

甜椒芝士焗饭的营养价值和功效

甜椒芝士焗饭具有减肥,防癌抗癌,降血压,降血脂,提高记忆力,抗衰老,明目,促进胃肠蠕动等营养价值及功效。

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【便秘,高血压,动脉硬化】患者。

禁忌人群:【腹胀,尿失禁】患者忌食。

1、把红萝卜和培根切粒。扁豆，玉米，红萝卜煮熟。（因为没有买的碗豆才用扁豆带替，有碗豆也要煮熟，在炒米饭时要加进去）

2、把培根放在不加油的不粘锅里面炒出油。（留下一点培根）

3、加入红萝卜粒和玉米翻炒。

4、加入米饭翻炒均匀后再加入酱油和少许的番茄酱。

5、在掏空的甜椒，填进米饭

6、在表面放上刚才留下的培根和扁豆

7、最后加上马苏里拉奶酪（喜欢吃芝士的朋友一定要加厚厚的一层）190度烤10～20分钟（到表面焦黄）

8、成品

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