三丝蛋米卷

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【发育期婴幼儿】。禁忌人群:【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病】患者忌食。

三丝蛋米卷的营养价值和功效

三丝蛋米卷具有健脑益智,保护肝脏,防治动脉硬化,防癌症,延缓衰老,美容护肤等营养价值及功效。

适宜人群:一般人群均可食用。尤适宜【发育期婴幼儿】。

禁忌人群:【高热、腹泻、肝炎、肾炎、胆囊炎、冠心病】患者忌食。

1、准备好所有食材。

2、鸡蛋打散，加入牛奶调和均匀。加入糯米粉，搅拌均匀。

3、调好的蛋液过一遍筛，会更加细滑柔顺。

4、将土豆、胡萝卜、青瓜分别削皮，切成丝。

5、将切好的土豆丝放入清水中浸泡，去掉淀粉。

6、锅烧热油，先将胡萝卜丝炒一会儿，再放入土豆丝翻炒，最后放入黄瓜丝炒匀，加盐调味。

7、不粘平底锅抹一层薄油，倒入适量蛋糊转动锅子，小火摊成圆鸡蛋饼，一面凝固后再翻一面即可。

8、摊好的蛋饼平铺，中间放入炒好的三丝。

9、将蛋卷两边先折起再由下至上卷起成蛋卷。

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