不宁腿综合症的六大预防措施

BY：Autumn 2024-07-17 01:49:58 1784 ℃

有些人一到睡觉的时候就会感觉腿部不舒服，严重影响日常的睡眠，专家提醒，如果你有这种情况就要考虑“不宁腿综合症”了，“不宁腿综合征”是一种常见的感觉运动障碍性疾病，那么我们该如何预防呢?

1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累等，这些均可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。

2、进行血管舒缩运动，方法是长年坚持冷热水交替擦澡或冷热水交替入浴（即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴），使血管发生舒缩运动，可防止或推迟动脉硬化。

3、可以选用中医中药，舒络宁腿汤辨证施治，补虚利湿、活血化瘀，预防不宁腿综合征的发生.

4、坚持体育锻炼，如散步、慢跑、打太极拳、健身操等，可促进血液循环，加速体内脂肪代谢，有利于控制体重增长，降低血脂水平。

5、适当节制饮食，膳食合理，以免身体超重，血脂增高;避免多吃富含胆固醇（肥肉和动物内脏）和高糖食物;应多吃高纤维素食物（粗杂粮）、绿叶蔬菜和水果。

6、如血脂过高，可在医生指导下，服降脂药物，延缓动脉硬化的发生。

以上就是对不宁腿综合症预防常识的相关介绍，希望能够给大家带来帮助，拥有高质量的睡眠。

一、不宁腿综合症的病因不宁腿综合症病因比较复杂，西医上病因尚不明，下列因素据认为可能与发病有关。1．遗传因素Ekbom(1960)认为RLS的发病与遗传因素有关，在其报道的患者中43％亲属中有类似疾病，且有几个家系为显性遗传。2．局部缺血学说RLS多在安静休息时发生，长期

抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合症的症状。另有人认为不安腿综合症多见于贫血、糖尿病、酒精中毒以及维生素缺乏症等引起的末梢神经病变，所以推测与代谢障碍有关。中医认为不安腿综合症系由邪客肌肤，淤滞脉络，或阴血亏虚，经络、肌肤失养所致。

有些人一到睡觉的时候就会感觉腿部不舒服，严重影响日常的睡眠，专家提醒，如果你有这种情况就要考虑“不宁腿综合症”了，“不宁腿综合征”是一种常见的感觉运动障碍性疾病，那么我们该如何预防呢?1、戒烟忌酒，避免精神紧张、情绪激动、焦虑、抑郁、生闷气

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