春节热闹过后,就开始了一年新的奔波,该上班的上班,该去他乡的去他乡,这个时候可能心理上会有一个巨大的落差,如何调节自己不焦虑呢,看看下面的介绍吧。
焦虑症是一种普遍的心理障碍,在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%在他们的一生中会得焦虑症。营养学家发现,摄入过多的糖、淀粉、脂肪等会使你烦躁不安,情绪波动;缺乏维生素特别是维生素C时,你会害怕交往,不敢面对压力;缺乏矿物质尤其是钙和镁时,你会紧张;缺乏褪黑素素时,你会失眠。这是跟人的性格和脾气和他生活的环境有关,特别是饮食结构有着密切的关系。
在春节期间,人们的饮食较为荤腥,糖、淀粉、脂肪的摄入量较大,而蔬菜、水果的摄入量相对较少,维生素及微量矿物质摄入不足。于是,节后就很容易患上“焦虑综合症”。
症状表现
1、不少人在节后不想上班,害怕重新面对巨大的工作压力。
3、持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态。
4、心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。
调节方法
1、抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。
2、白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上要早睡。
春节热闹过后,就开始了一年新的奔波,该上班的上班,该去他乡的去他乡,这个时候可能心理上会有一个巨大的落差,如何调节自己不焦虑呢,看看下面的介绍吧。焦虑症是一种普遍的心理障碍,在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市人口中大约有4.1
春节后上班很容易焦虑,工作起来没有头绪。如果上班了还有这种情况,那可就麻烦了,现在有几个方法让上班族尽快摆脱“春节综合征”。春节长假过后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张
如今社会生活的压力非常的大,我们每天经常是身心疲惫,身体出现了亚健康的情况,心理健康也出现了各种各样的问题,比如焦虑性神经症就是常见的一种心理疾病。那么哪些人容易出现焦虑症呢?我们该如何治疗焦虑症呢?下面我们为大家介绍一下治疗焦虑症的自我疗
Hash:d9ab25cf06b15ecf4759ff3e89cc305ff4e3d464
【声明】本文由用户Azura发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。