睡眠是缓解身心疲劳的最佳方法,当然科学的睡眠还有助于身体毒素的排除,有助于美容养颜,难怪有“睡美人”一说呢?那么“睡美人”是如何睡出来的呢?下面就为大家介绍三招,让你睡出健康与美丽。
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥,在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水,让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛,心情也随之晴朗。
沐浴的同时做一个补水的面膜,是对皮肤最好的呵护。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方--多照镜子。--对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情--愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。
经过白天一整天的暴露,晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间,聆听音乐,使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境,让精神及肌肤都得到音乐的抚慰,并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间,皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒,放一曲由古筝、竹笛的乐音,清雅、明快,再配合按摩保养动作,可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
牛奶中含有两种催眠物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
要保证良好的睡眠,除了上面说到的牛奶、音乐之外,像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞、有的时候不妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右,并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
忙完繁琐的工作回到家,只想快快躺在床上好好睡一觉,可是眼看着皮肤渐渐衰老怎么办呢?别怕,一起做好睡前5步,做一个水当当的“睡美人”,让你的皮肤在春天里焕发光彩吧!手把手教你,懒MM也适合的超实用护肤小技巧,简简单单做好睡前5步,让肌肤重获新
大家都知道要睡美容觉,早睡早起是保持美丽肌肤的一大要素。但是很多人却忽略了睡前护肤的重要性。做好睡前护肤工作,才能做个美美的睡美人。对于护肤从不放松警惕的我,每天睡觉前都不忘悉心护理肌肤,然后再好好的睡上一觉,第二天你便会发现更美的自己。下面我就将自己睡前的护肤经验分享给大家。睡前护肤做个夏季睡美
喝杯加蜜牛奶临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠,还有提高睡眠的质量,特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶,有助于整夜的血糖平衡,避免早醒。开窗通气到了冬季很多人因为害怕寒冷所以喜欢将门窗紧闭,这样是很不透气的做法,站在养生的角度上来说,其实保持室内空气的新鲜,是有助于睡眠的质量,对人体健康来说也是一件好事,对于一些喜欢蒙着头睡觉的人也要改掉这个坏习惯。
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