很多MM们都被告知,晚上是不可以吃东西睡觉的,特别是大美女舒淇说过在晚上6点之后就会停止进食,而超级帅哥罗志祥也说在晚上自己是绝对不吃宵夜的。但是,通常小编在晚上九点多十点肚子就会不听话的咕咕叫,而且吃这些东西会对皮肤很有好处哦!让你第二天红光满面粉嘟嘟的呢!来看看吧。
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含OMEGA-3和脂肪酸,改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁,香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,可以补充皮肤所需的所有营养,价值很高哦。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为盛大官网其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方,而且菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
忙完繁琐的工作回到家,只想快快躺在床上好好睡一觉,可是眼看着皮肤渐渐衰老怎么办呢?别怕,一起做好睡前5步,做一个水当当的“睡美人”,让你的皮肤在春天里焕发光彩吧!手把手教你,懒MM也适合的超实用护肤小技巧,简简单单做好睡前5步,让肌肤重获新
大家都知道要睡美容觉,早睡早起是保持美丽肌肤的一大要素。但是很多人却忽略了睡前护肤的重要性。做好睡前护肤工作,才能做个美美的睡美人。对于护肤从不放松警惕的我,每天睡觉前都不忘悉心护理肌肤,然后再好好的睡上一觉,第二天你便会发现更美的自己。下面我就将自己睡前的护肤经验分享给大家。睡前护肤做个夏季睡美
喝杯加蜜牛奶临睡前喝一杯牛奶不仅可以促进睡眠,还有提高睡眠的质量,特别是在临睡前的一小时喝杯加蜜牛奶,有助于整夜的血糖平衡,避免早醒。开窗通气到了冬季很多人因为害怕寒冷所以喜欢将门窗紧闭,这样是很不透气的做法,站在养生的角度上来说,其实保持室内空气的新鲜,是有助于睡眠的质量,对人体健康来说也是一件好事,对于一些喜欢蒙着头睡觉的人也要改掉这个坏习惯。
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