女人睡前养生永葆美丽

从养生学讲，睡觉前不易过度操劳，所以睡前养生方法选择省时省力的最为合理。下面我们就一起了解一下，女人睡前养生需要做哪些事?

女人睡前养生第一步：散步

睡前平心静气地散步10-20分钟，能促使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。躺下后不阅读，不思考，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

女人睡前养生第二步：开窗通气

睡前应保持卧室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前一定要关好门窗，这样不仅有助于睡得香甜，还中防止感冒。

女人睡前养生第三步：喝杯加蜜牛奶

养生专家介绍，牛奶中所含有的l-色氨酸可促进睡眠。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，有助于睡眠。蜂蜜则可保持血糖整夜平衡，从而避免早醒，保证一夜好梦!

女人睡前养生第四步：刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，除了清除口腔异物，更有利于保护牙齿，对安稳入睡也有极大的帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，保持皮肤清洁，人体轻松，使睡眠变得更舒适、安稳。

女人睡前养生第五步：梳头

养生专家研究表明，由于头部穴位较多，通过梳头，可按摩刺激头部，从而达到平肝、熄风和止痛明目等作用。早晚用双手手指梳到头皮发红、发热，有助于疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，快速入睡等等。

睡前养生第六步：洗脚

养生学中认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用热水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。并且多数女人体寒，泡脚还可以暖身体，使入睡更轻松。

以上散步、开窗通风、睡前喝牛奶、刷牙洗脸、梳头及洗脚就是女人睡前养生永葆美丽的轻松秘方。你们是不是也觉得很简单呢。那么请大家为了变得更加美丽，赶紧行动起来吧!