女性容易出现贫血现象,补血成了女性养生必做的一门功课,生活中我们也知道一些补血的小方法,如喝红糖水补血,其实红糖水是起不到补血功效的,下面就为大家介绍女性补血常见的五大认识误区。
很多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
多吃肉会对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食会损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果和肉类的摄取应均衡。
咖啡及茶多喝无妨
对MM来说,过量嗜饮咖啡和茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡及茶应该适可而止,一天一两杯足。
红糖补血效果比较好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期或是产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇的功效。有关专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇的功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还会含有杂质。
贫血好转就停服铁剂
贫血者需要根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或是稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
以上呢就是女性冬季补血的五大误区,你是不是也犯了?需要注意的是,有的女性会认为保健品可以代替贫血治疗,这是一种错误的想法,保健品对于女性补血只能起到一定的辅助作用,并不能代替正规治疗补铁。
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。
一、女人补血补气吃什么好呢女人由于生理原因,更需常进行补血养血,以利于身体健康,以下八种食品对女人补血补气大有帮助,女人补血必知。1、人参人参浸膏使血红蛋白量、红白细胞增加,且可减轻幅射对造血系统的损害。贫血患者和从事幅射性工作的人员,隔日服人参1克(含服较好),如有失眠、血压升高者
西医说人体需要各种各样的营养元素,而对于中医来说,人体最需要的就是气和血,气血充足才能少生病,女性尤其容易血虚,血虚会给女性造成诸多不好的影响,但是要怎么判断需不需要补血呢?要是入睡困难,容易惊醒、尿频尿多,睡后呼吸不均匀或是打呼都是贫血的症状。以上就是女性需要补血的表现,不确定自己是否需要补血的女性,可以根据文章提到的症状来判断自己是否需要补血,如果需要补血,一定要及时采取行动,否则会严重影响到身体的健康。
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