上班抑郁症,改善饮食巧应对
BY：Kaitlyn 2024-08-16 08:20:55 511 ℃
对于职场人士来说，身在职场是很折磨身心的事情，不仅身体每天承受着各种压力的透支，而且心理也充斥着各种的情绪，久而久之，上班抑郁症就诞生了，而且患病的人群也越来越多，冬季如何抗上班抑郁症呢，试试下面的饮食吧。
职场人都有“上班抑郁症”?大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症”。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里，一旦发作，就会强烈地刺激浑身的神经末梢，让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事，究竟有什么意义。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打，几个报告要交，下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频，戴上耳机后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系。抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。1.多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。2.多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
产后抑郁症饮食指南 产后抑郁症饮食注意事项
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是新妈妈在生完宝宝后由于生理和心理上的因素，造成的抑郁症。轻微的主要表现为紧张、疑虑、恐惧等，一般多在产后一周发病，可以通过饮食来调理或者由产逅无忧理疗师为您理疗。下面介绍的是关于产后抑郁症饮食指南，对产后妈妈很有帮助，赶紧试试吧。产后抑郁症饮食注意事项1、中医认为，抑郁症主要为肝火旺盛，气血凝滞所致，可以多喝一些清热去火的粥，如百合枸杞粥等。不仅能促进消化，而且有助于心理健康，包括预防抑郁症。
产后抑郁症的六大饮食禁忌 产后抑郁症的饮食原则
产后抑郁症的六大饮食禁忌禁忌1：提神饮品类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。产后抑郁症的饮食原则1、多吃偏温热类食物患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。
抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
抑郁症给我们的身体带来的危害也是比较多的，严重的抑郁症都会有一些自杀的倾向的，给我们的生命带来的困扰也是比较多的，抑郁症的最基本的饮食建议到底是什么？下面跟随小编看看我们在平时的生活当中应该如何正确的预防抑郁症。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
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