很多人喜欢熬夜工作或是丰富的夜生活,他们也知道这是在透支健康,而且这样的习惯是很不健康的,但是往往总是被习惯所牵,习惯了这样的生活,就难改了。保健专家提醒说经常熬夜可能导致多种疾病,糖尿病就是其中的一种。
熬夜和消瘦有关吗?很多熬夜族加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有糖尿病家族史的人来说,如果不保持正常的体重,会增加患糖尿病的几率。熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休息调整,给健康带来严重的危害。熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。熬夜的危害简单的说有以下几个方面:A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降,智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半,学习新事物极易受挫。D.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降。E.完美肌肤的大敌熬夜不仅使脸色暗淡无光,还长满了暗疮,眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹,眼睛也长成了“熊猫眼”,还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉,或是有脱皮的现象。熬夜给人体带来的危害远不止以上这些,不规律、不健康的生活方式,当然需要彻底改变过来,不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
熬夜熬出糖尿病精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群,因为精神紧张引起内分泌失调,脂肪重新分布,同时,还会导致便秘,进多出少,而生活紧张、事务繁忙,会大幅度增加脑力劳动的时间,不断地减少体力劳动,从而减少了脂肪消耗的机会。这样体重自然会随之增加。和其他人相比,有家族史的人存在着一定的患病诱因,如果条件适合,就像种子在遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。从临床上看,一般在三个月至半年左右,这种内分泌的失调就会表 出来,因此,要是精神连续处在“重压”三个月以上,一定要给精神放个“大假”。此外,保持正常体重,远离紧张的生活除还须养成良好的生活习惯,包括睡眠有规律、工作有规律、饮食有规律,运动也要有规律,让身体处于一个规律的状态中。这样不仅可以享受到锻炼的乐趣,还能让身体远离糖尿病的危险。熬夜前准备十分必要在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况。但应注意其药物的特点,不可随意服用。熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
很多人喜欢熬夜工作或是丰富的夜生活,他们也知道这是在透支健康,而且这样的习惯是很不健康的,但是往往总是被习惯所牵,习惯了这样的生活,就难改了。保健专家提醒说经常熬夜可能导致多种疾病,糖尿病就是其中的一种。熬夜和消瘦有关吗?很多熬夜族加班加点工作后发现,不但没累瘦,反而“越紧张越胖”,对于有糖尿病家族
糖尿病熬夜会引起血糖偏高熬夜会引起两个后果,一个是睡眠不足,另外一个是心理应激。可是,熬夜则会导致去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩,血压升高。糖尿病人怎么降低熬夜带来的危害1、补“回笼觉”糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。
熬夜的危害是很大的,尤其是对于身体健康以及皮肤的伤害更是不用说,现在的上班族几乎每天都是熬夜加班,生活作息已经杂乱,对于一些糖尿病患者而言,熬夜更是不可以有的。对于年纪比较大的糖尿病患者来说,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时甚至会危及患者的生命。而熬夜则会导致去甲肾上腺素分泌过多,导致血管收缩,血压升高。不是的糖尿病人都伴有高血脂。
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