更新时间:2024-06-28 22:21:12

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不吃药能消炎,五种食物功效赛过消炎药药用食物

BY:Lena 2024-06-28 22:21:12 525 ℃

发炎了,我们就要消炎,很多时候我们会选择一些消炎药,其实不吃药也可以起到很好的消炎功效,下面就为大家介绍五种具有消炎功效的饮食

1.三文鱼

三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2-3次三文鱼。核桃鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸

2.豆类。

豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。

3.浆果。

浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。

4.燕麦

燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包

5.绿茶

绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3-4杯。

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