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现代人经常出现紧张性头疼或偏头痛。近日,“美国网络医学博士”网站对头疼原因和预防措施做了如下总结。
天气过热。当气温升高时,各种头疼发作的可能性明显增高。快下雨时,头疼发作率会有轻微下降。
气味过浓。即使好闻的气味,浓度过高也会引发偏头疼,如油漆、粉尘、香水和某些花。
头饰不当。如果马尾辫梳得过紧,会对头皮施加压力从而引发头疼。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼。解决的办法就是让头发自然垂落。
运动强度过高。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀,从而引发头疼。甚至是性生活过度,也会造成头疼。所以要保持强度适中的运动,例如散步,当你的双臂前后摆动,会让肩颈肌肉得到放松,从而减轻头疼。
不良体态。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高,或是接电话时把听筒夹在肩膀上。
奶酪、红酒、冷荤菜。奶酪放置过久会引起蛋白质分解,释放出酪胺,食用之后会引发头疼。红酒和冷荤菜(如凉肉卷)中也含有酪胺,不应过量食用。
漏掉一顿饭。当你感到饿之前,大脑会先感觉到痛,所以要保持规律饮食,这样可以让血糖水平保持平稳。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物,同时还要及时补水,因为脱水也会造成头疼。
咖啡因。适量饮用咖啡不仅对身体有益,而且很多用来治疗头疼的药物中还含有咖啡因的成分。但如果接连不断的喝咖啡,就会引发头疼。
另外,医学专家对治疗头疼还给出了如下建议:
做“头疼日记”。记录下每天所吃的食物、各种压力事件、头疼开始和结束的时间、天气变化和体育锻炼情况。“头疼日记”有助于帮你发现各种头疼的原因和避免诱发因素。
去理疗。可以尝试进行瑜伽、按摩和针灸,总会有“一款”适合你。需要提醒的是,当头疼持续多日,或伴有发烧、意识昏迷和斜颈,一定要及时到医院就诊。▲
(臧恒佳)
偏头痛能运动吗
身体出现了偏头痛的情况的话在平时生活中是可以通过适当的运动来进行改善的,因为很多时候人体出现了偏头痛的情况可能都是因为自身的精神压力过大造成的,所以在平时生活中的话适当的进行运动的话能很好的缓解人体头痛的情况,因为能很好的帮助自身的血液循环的促进,所以在平时生活中的话是需要注意的。
剧烈运动后头痛
剧烈运动后头痛在专心投入到运动的过程中时,有的人是极其享受汗水的挥发并且运动后也没什么反应,有的人却是面色难受甚至在运动后产生肌肉酸痛无力、头痛头晕的明显反应,而这两者最大的区别在于前者长期运动身体已经习惯了运动的模式,而后者很少进行体育锻炼因而一两次剧烈运动身体就产生极大的反应。很多人都知道
治疗偏头痛的方法有哪些,哪些运动缓解偏头痛
因此,目前已倾向不将眼肌麻痹型偏头痛视为偏头痛的亚型或变异型。
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