饭后立即午睡可致脑部供血不足
BY：Phedra 2024-07-19 06:21:42 1458 ℃
夏季易犯困，可是一些市民午睡后却出现头晕犯困、四肢无力的现象。昨日，本报优生活顾问团专家市中医院副主任中医师黄晓岸称，午睡后犯困大多是因为睡姿不正确导致的。
“午睡前不能吃得过饱，并且最好在饭后半小时后再午睡。”黄晓岸称，饭后胃部需要血液消化，如果马上入睡，就会导致脑部供血不足。同时，午睡时间不宜超过1个小时，半个小时最为适宜。黄晓岸表示，如果有条件，午睡最好能躺在沙发或床上，长期趴在工作桌上容易使脑部供氧不足，午睡后容易四肢无力。见习记者蔡力
午饭后不要急于睡午觉
不少现代人都能认识到午睡的好处，在日常生活中也能做到午间睡上一觉。人们晚饭后通常不会立即入睡，而现代人午间时间短，很多人午饭后感觉到疲倦就迅速的入睡，所以午饭后立即入睡是损害现代人健康的一个重要因素。饭后即睡，也不利于钙的吸收，钙长期在体内积累，会形成结石。科学午睡促进健康既然午饭后不能立即睡觉，现代人午间时间又太短，难道就不能午睡了么？
饭后30分钟,午睡更健康
据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。李金波提醒说，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。李金波说，因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。
老人不宜饭后立即午睡
专家建议，对于每天习惯午睡的老年人来说，最好饭后一小时，等食物多消化消化后再入睡。因为，步入古稀、耄耋以上的老人，往往已发生了动脉硬化、血液较稠，饭后由于营养的吸收血黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些因素就给脑梗塞的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降低血液，此时“倒
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