现在的人为了身体健康,都会选择空余时间去健身,其实你知道吗,锻炼身体也要注意时间的,如果时间不对,就会危害到身体健康,下面跟大厨艺小编一起来看看锻炼身体的最佳时间吧。
白领锻炼时间
案例;有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,身体不单没有强壮,反而失眠头晕,血压也偏高。
对于这个问题他很苦恼,因为花了那么长的时间用在了锻炼上面,为什么身体会不健壮呢?
他惊讶的说:“我每天都有运动锻炼,这两三年来都没有停过。”
“那你都什么时候运动呢?”
“晚上啊!”
医师说,原因正在于此!
所以说,大家锻炼的时候不要选择在晚上,这样可能会适得其反,在白天大家尽量的抽出一些时间来锻炼锻炼身体。这样对于身体才会有好处呢!
白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。所以就以上这个案例来说,晚上锻炼是非常伤身体伤健康的,建议有晚上锻炼习惯的人,最好停止这个不好的习惯哦。直白的说,晚上连小鸟都知道藏在森林里,晚上运动违反自然,不仅得不到锻炼的效果,还会损害身体健康。如今很多年轻人都是在下班后到健身房锻炼,老人们也是一样,晚上出门一看,大家也会发现,广场上晚上锻炼的大爷大妈数不胜数。
正如《黄帝内经》早就这样讲过了,晚上主张不运动,不扰动筋骨,不汗出伤阳。晚上百鸟归巢,精气神内敛,阳气收藏,毛孔内闭,这时再拉筋练骨,跑步跳舞,就会筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,就是背道而驰。
《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼,还主张早起锻炼要“必待日光”.就如人们通常所说的,日出而作,日落而息。随着太阳的升降,人们体内的阳气其实也在随之而升降着。有些老人在家中晨练太极,常常都是在早上五六点,天还未亮的时候,他们就开始晨练了。在这里,有关医师告诉大家:锻炼要讲究时机,不能随意锻炼,易伤身。
特别是在秋冬两个季节,不是起的越早锻炼越好,如果太阳还未升起,在凉风瑟瑟中晨练,这就不是在锻炼身体了,而是在自找病受啊。长期下来,你们就会发现,自己的身体越来越不如以前了,你也在困惑的是,自己每天都在锻炼,为什么身体越来越不好了呢?而这个真正的原因就于此。
现在的人为了身体健康,都会选择空余时间去健身,其实你知道吗,锻炼身体也要注意时间的,如果时间不对,就会危害到身体健康,下面跟大厨艺小编一起来看看锻炼身体的最佳时间吧。白领锻炼时间案例;有个陕西病人,退休后每晚都到球场去跑步、跳舞,两年下来,
很多人在健身锻炼前都不是很注意热身运动,对热身运动抱有敷衍的态度。事实上,健身锻炼之前,最好的方式就是做一下热身运动,这样会让身体可以有效的活动气血,促进血液循环,提升身体的状态,为下面的运动做预热;而且热身运动可以充分的帮助你舒展、活动各关节,避免在健身锻炼中受伤。健身需要谨慎,我们要对自己的身体健康负责,请勿乱锻炼,自找病受。
但让人震惊的是,近日,一篇关于“晚上锻炼等于慢性自杀”都在朋友圈转疯了。晚上锻炼等于慢性自杀的说法有些夸大其词,其实最好是选择在白天的时间进行锻炼,即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。
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